몸매가 좋지 않으면 좋은 옷을 입는 것이 두렵습니다. 체중을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?

딩! 고온 경보음이 울리고 있습니다! 무더운 여름, 곳곳에서 폭염 경보가 울리고 기온이 40도까지 올라간 곳도 많아요. 더운 여름을 이겨내기 위해서는 시원한 옷차림이 필수입니다. 여자아이들에게는 민소매의 멋진 멜빵이 당연히 첫 번째 선택입니다!

그러나 팔살 소녀들은 매우 괴로워합니다 :팔은 민소매 드레스를 입는 방법이 좋지 않습니까? 사실 팔 살은 잃기 어렵지만 노력하는 한 항상 방법이 있으므로 낙담하지 마십시오!

오늘 우리는 몇 가지 효과적인 지방 감량 방법을 요약합니다. 행동의 요점을 파악할 수있는 한 운동 기간이 지나면 효과를 볼 수 있다고 믿습니다. 팔뚝 살 요정들을 만나러 오세요!

운동 1: 팔 굴곡 운동

운동 필수 사항: 몸을 세우고 등을 곧게 펴고 몸을 똑바로 세웁니다. 덤벨이나 적절한 웨이트를 사용하여 팔을 가슴 앞에 두고 천천히 웨이트를 어깨 가까이 들어 올린 다음 자연스럽게 뒤로 떨어뜨립니다. 너무 빠르지도 느리지도 않게 속도를 유지하도록 주의하세요. 운동 시간이 늘어남에 따라 체중도 증가할 수 있습니다.

운동 횟수: ** 각각 왕복 10회씩 4세트.

운동 2:팔굽혀펴기.

운동 방법:먼저 올바른 자세를 유지합니다. 무릎을 곧게 펴거나 바닥에 무릎을 꿇습니다. 팔꿈치는 너무 곧게 펴면 팔꿈치 관절이 다칠 수 있으므로 약간 구부려야 합니다. 이 자세에서 오른손과 왼손으로 어깨를 번갈아 가며 터치합니다. 언제든지 자세를 조정하고 항상 올바른 자세를 유지하도록 주의하세요.

운동 횟수: ** 각각 왕복 10회씩 4세트.

운동 3: 로테이션 리프트.

운동 방법: 팔을 곧게 펴고 등을 곧게 편 채로 서세요. 고개를 들고 정면을 바라보면서 몸과 함께 팔을 리드미컬하게 움직입니다. 이 과정에서 팔은 항상 곧게 펴고 허리와 등은 곧게 유지해야 합니다. 쪼그리고 앉지 말고 실제 상황에 따라 운동 무게를 늘리거나 줄일 수 있습니다.

운동 횟수: ** 10세트.

운동 4:걷기.

동작의 요점 : 몸은 서있는 자세에 있고 양팔은 곧고 평평하며 안쪽으로 원을 그리며 등이 똑바로 유지되도록하고 양팔은 항상 평평해야합니다. 자신에게 맞는 주파수를 찾아서 그 주파수를 눌러야 하며, 자신에게 맞는 무게를 찾아야 좋은 운동을 할 수 있습니다.

운동 횟수: ** 15세트.

팔의 군살은 잘 빠지지 않고 제거하기 어렵고 팔을 단련하는 것이 피곤하지만 이러한 동작은 효과적입니다. 꾸준히 하면 금방 효과를 볼 수 있으니 통증 때문에 포기하지 마세요!

결심만 있다면 줄이지 못할 지방은 없습니다. 저희와 함께 연습해보세요! 모든 소녀가 매력적인 몸매를 만들어 모든 사람의 관심을 끌 수 있기를 바랍니다!