폴댄스에서 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

전 세계적으로 폴댄스가 인기를 끌면서 많은 대학생들이 체력과 기질 개선을 위해 폴댄스 연습에 매료되고 있습니다. 또한 인기 있는 폴 댄스 강사의 영향으로 폴 댄스 강사로서의 커리어를 목표로 삼는 학생들도 많아졌습니다.

폴 댄스 피트니스는 심신의 균형, 체중 감량 및 몸매 관리, 심폐 기능 강화, 스트레스 해소, 인성 개선, 댄서 기질 개발 등의 효과로 수년 전부터 전 세계적으로 널리 보급되고 발전하여 아시아, 미국, 유럽, 호주 등 전 세계적으로 많은 추종자를 보유하고 있습니다. 폴 댄스 피트니스가 점점 더 인기를 얻고 있는 이유는 무엇인가요? 폴 댄스 피트니스 문화가 가진 독특한 매력뿐만 아니라 남녀노소 누구에게나 가장 자연스럽고 친근한 운동이기 때문이기도 합니다. 폴댄스가 전 세계를 강타한 것은 의심할 여지가 없습니다.

폴댄스는 영어로 폴댄싱, 폴댄스, 폴댄스 등으로 불립니다. 쇠파이프를 소품으로 사용하여 오르고, 회전하고, 뒤집으면서 질서 정연한 춤 동작을 완성하는 소품 댄스입니다. 현대적으로 변형된 폴댄스는 논란 속에서도 점차 유행하는 스포츠로 인정받고 있습니다. 어떤 스포츠든 항상 안전이 최우선입니다. 미국에서는 폴 댄서들이 공연 중 실수로 인해 부상을 입거나 마비되는 사례가 발생하기도 했습니다. 하지만 폴 댄서들이 질식으로 마비될 필요는 없습니다. 충분한 안전 의식을 갖고 안전 수칙만 잘 지키면 안전하게 폴댄스를 즐길 수 있습니다.

1. 폴 안전 점검

매번 연습하기 전에 폴의 '안정성'을 확인합니다. 연습용 전문 폴을 선택하고 폴 제조업체의 지침에 따라 설치하세요. 또한 댄스 스튜디오의 습도와 온도는 폴이 너무 끈적거리거나 미끄러지지 않도록 정상이어야 합니다.

안전 매트 사용

안전 매트는 누가 지켜보고 있든 없든 폴 댄스 연습 중 몸을 보호하는 가장 좋은 도구입니다. 이 매트는 너무 세게 넘어지지 않도록 몸을 보호해줍니다.

3. 긴장을 풀고 연습을 마무리합니다.

이완은 워밍업만큼이나 중요합니다. 이완 운동은 신체의 속도를 늦추고 큰 부상과 갑작스러운 혈압 강하를 예방합니다.

4. 워밍업은 필수입니다

운동이나 훈련을 하기 전에는 반드시 워밍업을 해야 합니다. 어려운 운동을 하지 않더라도 기본적인 워밍업은 필수입니다. 운동 전에는 신체의 기능적 능력과 작업 효율이 처음에는 최고 수준에 도달 할 수 없으며 운동 상태를 조정하기 위해 워밍업이 필요합니다.

초보자는 혼자 연습하지 않는 것이 좋습니다.

친구와 함께 연습하는 경우, 연습하는 동안 서로의 안전을 돌보는 방법을 알아두세요. 간병 중에는 신체 접촉이 있을 수 있으므로 신뢰할 수 있는 사람을 찾으세요. 좋은 간병인은 단순히 옆에서 지켜보는 것 이상의 역할을 합니다. 움직임을 도와주고, 넘어지면 잡아주거나 넘어졌을 때 충격을 완화하는 방법을 알고 있어야 합니다.

6. 몸의 메시지에 귀 기울이기

몸이 보내는 작은 신호에 주의를 기울여야 합니다. 자신의 몸 상태와 피로 정도에 주의를 기울이고 필요하면 휴식을 취하세요. 너무 피곤하다고 해서 무리하게 고강도 운동을 하지 마세요. 자신의 안전은 스스로 책임져야 합니다.

폴댄스는 중국에서 국제적인 피트니스 열풍으로 빠르게 확산되고 있습니다. 폴 댄스 열풍이 도시 전역을 휩쓸면서 다양한 규모의 폴 댄스 클럽과 바가 생겨났습니다. 전문 폴 댄스 강사는 떠오르는 인기 직업이자 고임금 직업으로 많은 피트니스 클럽, 댄스 클럽, 바에서 인기 있는 직업입니다!

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