몸이 피곤할 때 집에서 휴식을 취하는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

1, 일광욕. 피곤할 때 사지가 약해지면 일광욕을하고 싶을 수 있으므로 마음 상태의 무기력 함을 제거 할 수있을뿐만 아니라 건강한 비타민 D를 빠르게 증가시키고 신체의 세로토닌 수치를 개선하여 기분을 개선하고 수면의 질을 개선하여 사람이 빠르게 에너지를 회복 할 수 있습니다.

2. 심호흡. 특히 피곤하다고 느낄 때 심호흡을하면 스트레스 해소에 매우 유리할 수 있습니다. 복식호흡과 함께 심호흡을 10분간 반복하면 육체적 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

3. 눈을 감고 명상하기. 눈을 감고 심호흡을 한 다음 해변이나 매우 아름다운 언덕이있는 매우 조용하고 편안한 장소에 있다고 상상할 수 있습니다. 주변 환경이 아름다운 길을 걷고 있었기 때문에 걸으면 걸을수록 마음이 편안해집니다. 10분간 휴식을 취한 후 셋까지 세고 눈을 뜨세요. 이 방법은 나쁜 기분을 조절하고 피로를 해소할 수 있습니다.

4. 음악을 듣습니다. 차분하고 아름다운 음악은 기분을 개선하고 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 휴대폰 재생 목록에 좋아하는 음악을 추가하여 여가 시간에 재충전할 수 있습니다.

5. 녹차 한 잔 마시기. 녹차에는 항산화제가 들어 있습니다. 녹차를 정기적으로 마시면 심장병과 암 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 상쾌함과 활력을 주고 육체적 피로를 해소하는 데도 도움이 됩니다.

피로를 자주 느낀다면 우선 일상 생활에서 충분한 수면을 취하고 늦게까지 잠을 자지 않도록 노력하세요. 집에 오래 머물지 말고 야외 스포츠에 적극적으로 참여하고 날씨가 좋을 때 햇볕에 나가면 육체적 피로를 없앨 수 있으며 다양한 질병 예방에 매우 유익합니다.