칼륨이 부족할 때 먹으면 가장 좋은 음식은 무엇인가요?

칼륨은 유제품, 과일, 야채, 살코기, 내장, 바나나, 건포도에 풍부합니다.

1. 과일: 칼륨 함량이 높은 식품이 많고, 황록색 과일에는 칼륨 함량이 높습니다. 바나나에는 칼륨이 가장 풍부합니다. 바나나, 토마토, 단단한 감, 신선한 대추, 감귤류, 살구, 바질, 용안, 멜론, 대추, 오렌지, 망고가 가장 많이 함유되어 있습니다.

2. 곡물: 통곡물, 밀싹. 메밀, 옥수수, 고구마.

3. 고기 : 거위, 정어리, 양고기, 소고기, 돼지고기 등심, 잉어, 은어, 장어, 살코기, 햄, 돼지고기, 장어 등

4. 콩: 팥, 녹두, 신선한 완두콩, 에다마메, 신선한 누에콩, 콩, 땅콩, 호두.

5. 야채: 어두운 야채(특히 붉은 아마란스, 녹색 아마란스, 물 시금치, 고수풀, 함량이 높은 유채)뿐만 아니라 당근, 부추, 참마, 콩나물, 버섯, 두부 껍질 . 식품 100g당 칼륨 함량은 1000mg 이상입니다. 이어 감자, 감자, 죽순, 시금치, 대추야자, 곰팡이 등 식품 100g당 칼륨 함량이 500mg 이상이다.

6. 해초: 해초, 다시마 및 기타 해초 식품에는 일반적으로 칼륨이 더 많이 함유되어 있습니다. 미역 100g당 칼륨은 1640mg으로 나트륨 함량의 175배, 다시마에는 칼륨 함량이 22배나 들어있습니다. 여름에 적합합니다. 칼륨 보충에 좋은 요리입니다.

7. 우유 : 우유, 치즈, 다양한 맛의 우유.

8. 차: 차는 칼륨이 풍부한 식품이다. 측정에 따르면 칼륨이 1.1%~2.3% 함유되어 있어 여름에 더위를 식히는 데 가장 좋은 음료는 차입니다.

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