체중을 줄이려면 체중을 줄이세요. 체중을 줄이세요. 결과는 빨라야 합니다.

가장 빠른 방법은 하루에 두 끼만 먹는 것입니다. 오후 2시 이후에는 절대 먹지 마세요. 물이나 차만 마시고 음료수, 설탕, 아이스크림은 마시지 마세요.

두 끼는 먹고 싶은 음식은 무엇이든 먹을 수 있습니다.

그러나 그렇다고 해서 제한 없이 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다.

아침 식사는 영양가가 높아야 하지만 과식해서는 안 되며 7분이면 충분합니다.

점심은 너무 많이 먹지 말고, 8분 정도 배불리 먹거나 완전히 배부른 정도는 괜찮지만 과식하지 마세요. 가볍게 먹도록 노력하세요.

처음 며칠 동안은 밤에 배가 고프면 사과 한 개를 먹되 다른 것은 먹지 마세요.