줄넘기와 달리기 중 어느 쪽이 더 많은 칼로리를 소모할까요?

달리기, 특히 일정 시간 동안의 고강도 달리기는 가장 격렬한 운동 중 하나이며 다른 일반 운동보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 체중 70kg인 사람이 30분 동안 조깅을 하면 약 378칼로리를 소모할 수 있습니다. 더 빨리 달리거나 조깅과 번갈아 가며 달리면 칼로리 소모량을 더 늘릴 수 있습니다.

줄넘기: 줄넘기는 달리기만큼이나 효과적인 운동이며 균형 감각과 조정력을 기를 수 있습니다. 체중이 70kg인 사람은 30분 동안 줄넘기를 하면 291칼로리를 소모할 수 있습니다.

달리기 주의 사항

1, 작은 걸음으로:달리기의 각 단계의 근력을 줄여 소비를 줄입니다.

2, 고개를 숙이지 말고 고개를 들고 정면을 주시하여 경추를 다 치지 않도록하십시오.

3. 달릴 때는 손을 자연스럽게 이완하세요. 주먹을 너무 꽉 쥐지 마세요. 손바닥이 안쪽을 향하도록 양손을 벌려도 됩니다.

4. 착지할 때는 발을 가볍게 딛습니다. 발에 체중이 실리면 뼈에 가해지는 부담이 커집니다. 발이 땅에 닿을 때 무릎을 약간 구부립니다.

위 내용을 참고하세요. 인민일보 - 달리기, 수영, 줄넘기? 어떤 종류의 운동이 더 많은 칼로리를 소모하나요? People's Daily - 달리기할 때 알아야 할 몇 가지 사항. 건강한 달리기는 네 가지 원칙을 따라야 합니다.