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독서캠프' 하루 가장 중요한 2 시간'

1814' 하루 가장 중요한 2 시간' 책을 여러 번 읽었지만 쓰기가 정말 어려워서 결국 책을 적게 읽는 것이다. 축 어적 원고는 아직 노력 중이다.

1813' 하루 가장 중요한 2 시간' 제 7 회 글자 원고 ' 하루 가장 중요한 2 시간' 은 시간관리에 관한 책으로, 콜롬비아 대학 심리학 박사, 현재 신경리더십연구원 이사 겸 수석 교수로 신경과학 분야를 주로 연구하고 있다. 우리 각자의 시간은 똑같다. 하루 24 시간, 일 년 365 일, 네가 시간을 어떻게 계획하는지, 시간이 어떤 보답을 해줄지, 시간은 언제나 공평해. 미국의 유명한 관리사 두라크는 "시간은 세계에서 가장 부족한 자원이다. 엄격하게 관리하지 않으면 아무것도 이루지 못할 것이다" 고 말했다. 사람과 사람 사이의 차이는 결국 시간에 대해 효과적이고 합리적인 운용을 했는지 여부다.

현재 우리가 자주 사용하는 시간 관리 방법은 주로

1. 열시간목록

자신이 매일 해야 할 일을 상세히 기록하고, 아침 몇 시부터 일어나 외출까지 얼마나 많은 시간을 보냈는지, 길에서 얼마나 많은 시간을 보냈는지, 각 일에 얼마나 많은 시간을 썼는지, 이러한 시간지출을 일일이 기록하고 있다 이렇게 하면 당신의 시간이 어떤 방면에 쓰이고 어떤 방면에서 개선될 수 있는지 알 수 있다. (존 F. 케네디, 시간명언) 그러나 이런 방법은 많은 사람들이 견지할 수 없다.

2. 중요한 일을 최우선으로 두다 는 일의 경중완급에 따라 우선순위를 정했다. 중요하고 급하지만 긴급하지 않다. 중요하지 않지만 긴급하다. 중요하지 않고 긴급하지 않다. 그러나 우리는 종종 많은 임시 업무에 의해 중단되어 계획대로 진행할 방법이 없다. 와' 하루 가장 중요한 2 시간' 은 효율적인 근무 시간을 달성하기 위해 당신의 생리적 상황에 따라 일하는 것이 관건이라고 말했다. 신체 상태가 최고에 이르면 누구나 놀라운 판단력, 창의력, 상상력, 문제 해결 능력을 나타낼 수 있다. 데이비스 박사는 다섯 가지 전략을 제시했다.

1, 선택점 1. 우리가 일할 때 자동 모드로 쉽게 들어갈 수 있다.

2. 잠시 멈추고 잘 생각하다

3. 의식적으로 다음 단계

2, 심리에너지 관리

1. 정신력은 시간에 따라 변동한다

2. 일과 함께 쉽게 변동한다

3. 뇌에 근거해야 한다 식사와 운동 파악

1. 운동할 때 뇌는 엔돌핀을 분비한다. 즐겁고 즐겁고 만족스러운 느낌을 주며 자신감을 키우고 안정된 감정을 키우고 자율성을 키우는 데 도움이 된다. 운동은 또한 우리의 경각심을 높이고, 반응 속도를 높이며, 뇌의 자기제어 기능을 향상시켜 스트레스와 우울을 해소하는 데 도움이 된다. 우리는 필요할 때 운동을 이용하여 자신의 사고력과 심리적 에너지를 높일 수 있다. 도전적이거나 초조한 임무를 적당한 운동 후에 안배해 볼 수 있다.

2. 탄수화물은 15 분 안에 주의력을 높여 단기 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다. 단백질은 한 시간 후에도 여전히 사람의 기억력을 높여 더욱 집중할 수 있다. 지방은 집행 기능을 크게 향상시킬 수 있다. 적당량의 카페인은 자극을 증강시켜 피로감을 줄이고 집중력을 높인다. 그러나 과량은 불안감을 높이고 기억력을 손상시킬 수 있다. 커피를 마실 때 우유를 좀 넣으면 좋은 기분을 2.5 시간 유지할 수 있다. 5, 환경을 서비스하게 한다

1. 목소리의 영향을 줄인다 비교적 조용한 사무실 환경을 조성하고, 사무실 문을 닫고, 휴대폰을 음소거로 만들고, 심지어 목청을 낮추는 귀마개를 입을 수도 있다.

2. 파란 백색광은 논리적 사고와 주의력을 높이고, 어두운 빛은 창의력을 자극한다. 파란 백색광은 논리적 사고와 주의력을 높이고, 햇빛을 시뮬레이션하는 스탠드를 선택하는 데 도움이 된다. 우리가 일할 때 정신 상태를 더 좋게 할 수 있다. 어두운 빛은 우리를 더 편안하게 하고 창의력을 발휘하는 데 더 유리하다.

1812? 하루 가장 중요한 2 시간' 제 6 회 1%

체험: 하루 가장 중요한 2 시간' 은 시간관리에 관한 책으로, 콜롬비아 대학 심리학 박사, 현재 신경리더십연구원 이사 겸 수석 교수로 신경과학 분야를 주로 연구하고 있다. 미국의 유명한 관리사 두라크는 시간은 세계에서 가장 부족한 자원이며, 엄격하게 관리하지 않으면 아무것도 이루지 못할 것이라고 말했다. 우리 각자의 시간은 똑같다. 하루 24 시간, 일 년 365 일, 네가 시간을 어떻게 계획하는지, 시간은 너에게 어떤 보답을 줄 것이고, 시간은 항상 공평하다. 사람과 사람 사이의 차이는 결국 시간에 대해 효과적이고 합리적인 운용을 했는지 여부다. 현재 우리가 자주 사용하는 시간 관리 방법은 주로 다음과 같습니다.

1. 자신이 매일 해야 할 일을 적어 두는 것이 좋습니다. 시작 및 완료 시간을 적어 시간을 어떻게 쓰는지 알 수 있습니다.

2. 중요한 일을 최우선으로 두다 는 일의 경중완급에 따라 우선순위를 정했다. 중요하고 급하지만 긴급하지 않다. 중요하지 않지만 긴급하다. 중요하지 않고 긴급하지 않다. 하루 가장 중요한 2 시간' 은 효율적인 근무 시간을 달성하기 위해 당신의 생리적 상황에 따라 일하는 것이 관건이라고 말했다. 신체 상태가 최고에 이르면 누구나 놀라운 판단력, 창의력, 상상력, 문제 해결 능력을 나타낼 수 있다. 데이비스 박사는 1, 선택점 2, 심리에너지 관리 3, 주의력 특성 이해 4, 식사와 운동 파악 5, 환경 서비스 등 다섯 가지 전략을 제시했다. 하루 가장 중요한 2 시간' 제 5 회 1%

1. 자신이 매일 해야 할 일을 적어 두는 것이 좋습니다. 시작 및 완료 시간을 적어 시간을 어떻게 쓰는지 알 수 있습니다. 하루 가장 중요한 2 시간' 은 효율적인 근무 시간을 달성하기 위해 당신의 생리적 조건에 따라 일하는 것이 관건이라고 말했다. 신체 상태가 최고에 이르면 누구나 놀라운 판단력, 창의력, 상상력, 문제 해결 능력을 나타낼 수 있다. 데이비스 박사는 1, 선택점 2, 심리에너지 관리 3, 주의력 특성 이해 4, 식생활과 운동 파악 5, 환경이 당신을 위해 봉사할 수 있도록

171231' 하루 가장 중요한 2 시간' 제 4 회 1 %

체험: ' 하루 가장 중요한 2 시간' 은 시간 관리에 관한 책이고, 작가는 조시 데이비스 박사다. 그는 콜롬비아 대학 심리학 박사다. ' 하루 가장 중요한 2 시간' 은 효율적인 근무 시간을 달성하기 위한 관건은 당신의 생리적 상황에 따라 일하는 것입니다. 신체 상태가 최고에 이르면 누구나 놀라운 판단력, 창의력, 상상력, 문제 해결 능력을 나타낼 수 있다.

? 데이비스 박사는 1, 선택 지점 2, 심리적 에너지 관리 3, 주의력의 특징 이해 4, 식사와 운동 파악 5, 환경 서비스 적절한 배경 소음은 창의력을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2 너는 일찍 일어나는 시간을 이용하여 조용히 일할 수도 있다. 3

3 우리는 빛에 매우 민감하다. 아침에 햇빛이 들어오면 자연스럽게 깨어난다. 햇빛과 같은 파란 하얀 램프를 사용하면 우리의 생각이 더 선명해지고 업무 성과도 더 좋아진다. 그러나 어두운 빛의 환경에서는 창의력을 발휘하는 데 더 유리하다.

4 는 원하는 대로 사무실 공간을 배치하므로 더욱 효율적으로 작업할 수 있습니다.

171229' 하루 가장 중요한 2 시간' 제 3 회 16%

체험:

1 가능한 한 빨리 컨디션을 조정해야 할 때 약간의 운동을 할 수 있다. 시간이 너무 길지 않고 2 분에서 4 분 정도 통제하는 것이 좋다. 운동회는 더 많은 피를 당신의 뇌로 흐르게 하고, 당신의 사고를 더욱 민첩하게 하기 때문이다.

2 우리는 평소에 운동하는 습관을 길러야 한다. 뇌의 활력을 증강시킬 뿐만 아니라 사고력도 개선할 수 있다. 운동을 사랑하는 사람의 성격도 더 낙관적이다.

3 미션 크리티컬 전에 너무 배불리 먹지 마세요. 혈액이 위장으로 흘러 음식물을 소화하거나 탄수화물을 너무 많이 먹지 않도록. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 단백질, 채소, 과일을 많이 먹을 수 있다. 견과류는 우리의 최고의 간식이다.

4 물 부족은 우리의 주의력과 단기 기억력에 영향을 줄 뿐만 아니라, 우리를 화나게 하고 지치게 한다.

5 적당량의 커피나 차를 섭취하는 것도 정신을 차리는 데 도움이 된다.

171228' 하루 가장 중요한 2 시간' 제 3 회 15%

체험 l

1 우리 뇌는 선천적으로 오랜 집중력을 유지할 수 없다. 뇌는 항상 새로운 것에 집중하는 것을 좋아하기 때문에 낙담할 필요가 없다.

2 는 우리의 시선 범위 내에서 자신의 주의를 산만하게 할 수 있는 물건들을 모두 가져가고, 비교적 조용한 환경을 조성할 수 있다. 3

3 일할 때 딴생각을 하도록 강요하지 마세요. 딴생각을 하면 직장에서 창의적인 답을 얻을 수 있기 때문입니다.

4 는 간단하고 시간이 적게 걸리는 임무를 수행하여 스스로 주동적으로 딴생각을 하게 한다. 예를 들어 먼 곳의 풍경을 바라보고, 책상을 정리하고, 음악을 듣는 등. 5

5 뇌가 딴생각을 할 때 잠시 생각을 하게 한 다음, 천천히 하고 있는 일에 주의를 돌려서, 이렇게 하면 우리의 뇌가 적절하게 휴식을 취할 수 있다.

171227' 하루 가장 중요한 2 시간' 3 회 8%

체험:

1 우리는 언제나 최상의 상태를 유지할 필요가 없다. 가장 중요한 임무를 완수할 때 고성능 좋은 상태로 조정하면 된다.

2 많은 심리적 에너지를 소모해야 하는 두 가지 임무를 이어서 하지 마라. 3

3 중요한 행사가 있기 전에 미리 준비작업을 하여 당신의 심리적 에너지를 저장하세요.

4 는 너무 피곤하거나 기분 변동이 심할 때 심호흡, 즐겁게 웃음, 잠깐 졸음이라는 세 가지 방법으로 정신에너지를 빠르게 보충할 수 있다. 5

5 작업 목록을 작성하면 미리 준비를 하고 필요할 때 효율적인 작업 상태를 얻을 수 있습니다.

6 은 일부 직업을 포기하도록 선택할 수 있어 중요한 일에서 더 큰 성과를 거둘 수 있습니다.

171226' 하루 가장 중요한 2 시간' 제 3 회 11%

체험:

1 우리 뇌는 매 순간 에너지를 소비하고 있어 왕성한 상태를 유지할 수 없기 때문에 창의력과 사고력이 필요하고 우리의 장기 발전에 좋은 임무가 필요하다

2 결정, 계획, 자제도 우리의 심리적 에너지를 소모한다.

3 각종 감정도 우리의 심리능력에 영향을 미친다. 예를 들어, 분노는 한 사람이 도전에 직면하도록 격려할 수 있고, 슬픔은 우리가 결정을 내릴 때 더욱 객관적이 될 수 있으며, 불안은 우리를 고도의 경각심을 유지할 수 있게 한다.

171225' 하루 가장 중요한 2 시간' 제 3 회 15%

체험: 선택점 활용 우리는 일을 할 때 뇌의 자동작업 패턴에 쉽게 달려와 무의식적으로 관련 없는 일을 한다. 이를 피하기 위해, 우리는 임무를 완수한 후 잠시 멈추고, 다음 임무에 서두르지 말고, 방금 어느 곳이 제대로 되지 않았는지, 어떤 곳이 개선될 수 있는지, 다음에 어떤 일을 선택해야 할지 의식적으로 생각해야 한다.

171224' 하루 가장 중요한 2 시간' 제 3 회 서문 2% < P 이런 생각이 우리에게 주는 것은 일종의 잘못된 인식이다. 그리고 우리가 기대하는 결과가 목표에서 빗나갈 때, 우리는 깊은 불안에 빠진다. (존 F. 케네디, 희망명언)

2 신체상태에 문제가 생기면 각 방면에서 비정상을 나타낼 수 있기 때문에 어떻게 몸을 최적의 상태로 조절할 것인가는 우리가 해결해야 할 중요한 문제이다.

171223' 하루 가장 중요한 2 시간' 제 3 회? 서문 2%

체험:

1 우리는 매일 해야 할 임무가 매우 많고, 시간이 꽉 차서 줄곧 긴장하고 있다

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