러닝머신에서 벨트를 던져 체중을 감량할 수 있나요? 신체에 부작용이 있나요?

다이어트 약 및 기타 체중 감량 제품은 일반적으로 건강에 부작용이 있으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 체중 감량은 다음 네 가지 원칙을 가장 잘 준수합니다 :

1, "일찍 먹고, 잘 먹고, 밤에 덜 먹는"식습관을 엄격히 준수하고 개발하는 것이 "밤에 덜 먹는"것이 체중 감량의 핵심입니다! 다음은 세 가지 사항에주의해야합니다. 첫째, 반드시 아침을 먹어야합니다. 아침을 먹지 않으면 뚱뚱해지기 쉽고, 둘째, 정오에 먹어야합니다. 정오에 먹기에 충분하지 않으면 저녁은 배가 고프고 "밤에 덜 먹기"가 어렵습니다. 셋째, 저녁은 덜 먹으려고 노력해야합니다! 그리고 저녁은 고기, 과자, 튀긴 음식을 먹지 않고 가벼운 국수, 쌀국수 만 마시고 짠 수프를 마시지 마십시오. 많은 성공적인 체중 감량 사람들의 비결은 :저녁 9시 이후에는 절대로 물을 먹거나 마시지 마십시오! 이것이 곡선을 아름답게 유지하는 열쇠입니다. 저녁 9시 이후에는 절대 식사하는 것이 금지되어 있음을 기억하십시오.

2. 천천히 먹는다. 먹을 때 더 많이 씹으십시오. 천천히 씹어서 살을 뺄 수 있을까요? 5 가지 느린 체중 감량 팁은 타액과 위액에 의한 음식 소화에 도움이 될뿐만 아니라 식사량을 줄이는 데 도움이됩니다.

3, 식사 후 30분 이상 빠르게 걷기를 고집하세요.

4. 단 것을 먹지 마십시오. 단백질은 사람을 뚱뚱하게 만들지 않지만 설탕은 사람을 뚱뚱하게 만듭니다. 설탕은 체내에서 쉽게 분해되거나 흡수되기 때문에 신체의 주요 칼로리 공급원입니다.