조레이가 베르사유 스타일로 체지방을 과시했다. 그의 몸매 관리 비결은?

2월 25일 자오레이는 자신의 체지방 데이터 차트를 소셜 플랫폼에 게재했다. 그는 왜 체지방이 변하지 않는지 이해가 안 된다며 괴로워했다. 네티즌들 사이에서 열띤 토론이 벌어졌다.

처음부터 체지방률이 3.0인 것 같네요. 체지방이 낮을수록 몸매도 좋고, 근육라인도 좋아지는 그런 트러블이 싫은 분. ? 조레이의 체지방을 보지 않는 사람이 있나요?

많은 팬들은 "레이지 형님, 의논 좀 해보자. 고기 몇 파운드 나눠먹고 싶은데?", "알았어 알았어 바오어, 몸매 좋은 거 알아. 하지만 건강에도 유의하셔야 합니다." 푹 쉬세요?,? 한가지 말씀드릴 점은 예전에 기계로 측정해본 적이 있는데 체지방도 꽤 낮은 편이에요! 잠깐만요.

여성의 몸매 유지 방법

미국 영양학회지(American Journal of the Dietetic Association)의 최신 보고서에 따르면 여성의 식단 구조는 날씬하고 탄탄한 몸매를 유지하는 데 매우 중요합니다. 야채를 자주 먹는 사람 과일과 야채를 먹는 여성은 주로 고기를 먹는 여성보다 과체중이나 비만을 피할 확률이 더 높습니다.

연구원들은 체중 측면에서 건강한 기준을 충족한 700명 이상의 여성을 대상으로 설문 조사를 실시하고 145가지 유형의 음식 섭취를 추적했습니다. 그 결과 야채, 과일, 유제품, 시리얼, 생선, 살코기, 콩 등 저지방 음식을 주요 에너지원으로 섭취하는 여성은 12년 후 과체중이 될 확률이 가장 낮은 것으로 나타났습니다.

반대로 과자와 고기를 좋아하고 당도가 높은 음료를 마시는 여성은 살이 찌고 과체중이 될 확률이 가장 높다. 실제로 위에서 언급한 700여 명의 여성 중 무려 40명은 과도한 설탕과 지방 섭취로 인해 12년 후 체중 감량에 어려움을 겪어야 했습니다.

또한 연구진은 야채와 과일 섭취에 주의를 기울이는 여성일수록 식습관 개선과 운동량 증가에 대해 더 잘 아는 경향이 있다고 지적했습니다. 이 세 가지가 결합되면 일반적으로 비만을 예방할 수 있다고 합니다. . 반면, 중년이 되면 주로 고기를 먹는 여성들은 고지방 음식에 대한 욕구를 억제하기 어려워지며, 신체의 지방 연소 속도가 크게 느려지므로 체중 증가와 과체중이 불가피해집니다.