보름 동안 달리기를 하면 얼마나 감량할 수 있나요?

효과적으로 체중을 감량하려면 두 가지를 수행해야합니다. 하나는 유산소 운동이고 첫 번째는 합리적인 식단입니다. 둘 다 필수 불가결합니다.

체중 감량은 얼마나 효과적일까요? 첫 번째는 유산소 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 확인하는 것입니다. 두 번째는 매일 얼마나 흡수하는가입니다. 소비량이 많고 흡수가 적을수록 체중이 줄어든다는 것은 기본적인 사실입니다.

먼저 흡수에 대해 이야기해 보겠습니다. 흡수는 매일 식사, 간식, 음료 등을 통해 이루어집니다. 일반적으로 많이 먹을수록 더 많이 흡수합니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 먹는 음식의 양을 조절해야 합니다. 조절할 수 없다면 아무 말도 하지 마세요!

사람이 에너지를 소비하는 것에는 일반적으로 다음과 같은 측면이 있습니다: 첫째, 기본적인 신진대사는 생명 유지를 위한 소비입니다. 일반적으로 하루 동안 누워만 있어도 에너지를 소비합니다. 이 에너지 소비를 기초 대사라고 하며, 둘째, 낮 동안의 일, 공부, 놀이 등의 소비, 셋째, 운동입니다. 운동, 특히 유산소 운동은 많은 에너지를 소모합니다.

따라서 하루에 한 시간씩 조깅과 유산소 운동을 하고 적절한 식단과 끈기를 유지하면 한 달에 5-10파운드를 감량하는 것이 전적으로 가능합니다.