전통문화대전망 - 건강 문화 - 마라톤은 몸에 좋지 않을까요? 마라톤의 건강상 위험 요소는 무엇일까요?
마라톤은 몸에 좋지 않을까요? 마라톤의 건강상 위험 요소는 무엇일까요?
마라톤은 몸에 해로울까요? 건강이 나빠지면 해롭습니다.
마라톤은 익스트림 스포츠입니다. 신체적으로 건강하다면 마라톤을 통해 자신의 한계에 도전할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 건강 상태가 좋지 않고 체력이 충분하지 않습니다. 그들이 의도적으로 허락없이 마라톤을 뛰면 과로하거나 강한 * * * * 상태가되어 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 마라톤은 장거리 직선 스포츠이기 때문에 장시간 달리면 신체의 에너지와 체력에 이중 타격을 줄 수 있으므로 많은 질병이있는 사람들은 쉽게 영향을받지 않아야합니다.
마라톤이 인체에 미치는 위험은 무엇인가요? 첫째, 스포츠 부상의 위험입니다.
건강 검진 외에도 부비동 서맥, 많은 주자가 필연적으로 달리기 자세와 훈련 템포 결함 및 결함, 부상 및 건강이 누적됩니다. 달리기 자세가 잘못되었거나 훈련 방법에 결함이있는 경우 강화 과정에서 부상과 문제의 위험을 무시할 수 없습니다. 마라톤은 체계적인 프로젝트입니다. 식사에서 수면, 훈련에 이르기까지 신체의 반응을 인식하고 특히 미끄러지는 것을 방지하는 것이 중요합니다. 연약한 몸을 소중히 여기는 마음을 가져야 합니다.
둘째, 체중이 감소하면 피부를 지탱하는 근육이 없어지고 눈에 띄게 건조함을 느낍니다.
마라톤은 장거리 달리기 활동으로 지방 연소 및 슬리밍 효과가 특히 좋기 때문에 마라톤을 뛰는 대부분의 사람들은 날씬한 몸매와 체지방이 거의 없습니다. 그러나 나이가 들면 신진 대사 기능이 저하되고 식사 섭취량이 감소합니다. 이 시간도 달리기 습관을 유지하면 피부는 지방과 신진 대사의 감소로 인해 탄력없고 주름이 생길 수 있습니다.
마라톤을 달릴 때주의해야 할 사항은 무엇입니까? 마라톤을 뛰기 전에 심장 검진을 받아 심장 질환이 없는지 확인한 후 서서히 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 인생 노트에 마라톤을 꼭 완주해야 한다는 항목이 있다면 목표를 향해 노력하세요. 마라톤을 완주한 후에는 해당 항목을 지우면 충분합니다. 결국, 단거리에서 중거리까지의 적당한 운동이 가장 좋습니다. 마라톤 준비 기간은 최소 6개월 이상이며 초보자의 경우 이보다 더 길어야 합니다. 3km, 5km, 10km로 점차 운동량을 늘리고 달리기 시 운동량과 강도를 조절하는 데 주의를 기울여야 합니다.
마라톤을 하면 어떤 이점이 있나요? 첫째, 심혈관 기능을 개선하고 신체 여러 기관의 기능을 향상시킵니다. 마라톤은 장기 유산소 운동으로, 달리기 과정을 완주하기 위해 다양한 장기 시스템을 조정하기 위해 강력한 심혈관계가 필요합니다. 이 강화 과정의 오랜 시간이 지나면 의심 할 여지없이 신체의 신진 대사와 근골격계 지원 운동을 강화하고 신체 순환과 해독을 촉진하여 지방 감소 효과를 얻을 수 있습니다.
둘째, 생체 시계를 강화하고 신체의 부담을 줄입니다. 마라톤을 자주하는 한 규칙적인 일과 휴식은 삶의 기본 상태이거나 아침 달리기 또는 펀 런에서 달리기는 삶의 필수적인 부분이되었습니다. 이러한 규칙적인 일상을 지키기 위해서는 늦게까지 일하거나 술을 마시는 등의 무모한 행동을 많이 포기해야 합니다. 규칙적인 생활을 하면 신체가 규칙적으로 적응하고 부담이 줄어듭니다.