체중 감량 경험과 체중 감량 짝을 위해 무릎을 꿇으십시오.

과일을 좋아한다면 체중 감량을 위해 사과를 먹으면 체중을 줄일 수 있습니다. 사과를 먹으면 포만감을 느끼고 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 배고플 때 먹어도 상관없고 체중이 증가하지 않습니다.

요구르트도 체중 감량에 좋은 제품이지만, 요거트를 선택할 때는 1.0% 이상의 지방이 표시되어 있는지 확인하세요.

지방이 많으면 요구르트의 효과가 떨어집니다(저는 주로 유리병에 담긴 Tenyo의 비피더스균 요구르트를 먹는데, 완하제 효과도 있습니다).

그리고 통밀 빵과 조사료를 많이 먹는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

너무 기름진 음식을 먹었다면 지방 분해에 도움이 되는 보이차를 마셔도 좋습니다.

욕심이 나면 무설탕 껌을 씹습니다.

저녁에 일찍 잠자리에 들면 밤에 폭식을 예방할 수 있습니다.

2. 밤에 잠을 자면 몸을 해독할 수 있습니다. 늦게까지 자면 피부에 좋지 않습니다.

그런 다음 하루 세 끼 식사를 준비합니다

아침에는 먹고 싶은 것을 먹어도 살이 찌지 않지만 점심에는 너무 많이 먹지 않고 (튀김이나 파스타를 먹지 않는 것을 잊지 마십시오) 영양가있는 음식을 먹을 수 있습니다.

점심은 배불리 먹고 식사 후 30분 동안 서 있는 것을 잊지 마세요.

저녁에는 밥을 먹지 않고 야채 수프, 과일, 요구르트를 마시는 것이 좋습니다.

8시 이후에는 절대 먹지 마십시오

변비가있는 경우 아침에 일어날 때 꿀물 한 컵을 마시면 변비를 예방할 수 있으며 요구르트를 더 많이 마시면 변비를 예방할 수 있습니다.

하루에 한 번 이상 배변을하는 이유는 몸에서 노폐물을 제거하기 위해서이며, 이는 피부의 질에도 중요합니다.

다이어트를 통해 체중을 감량하면 체중 감량은 빠르지만 감량된 체중의 대부분이 수분이기 때문에 회복이 빠릅니다. 정상적인 식단으로 돌아가면 체중은 자연스럽게 다시 늘어납니다.

체중 감량을 위한 운동은 피곤할 수 있지만, 적당히 운동하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 너무 무리한 운동은 운동을 두려워하거나 내면의 자아를 피하게 만들 수 있으므로 무리하지 마세요.

식이 요법 + 운동이 최고다

이 글은 모두 제 개인적인 경험이며 표절이 아닙니다.