남자의 맥주 배가 이렇게 크다는 것을 누가 알았겠습니까? 인체 조직을 제외하고 모두 뚱뚱할 수 있을까요?

물론, 남자마다 유전자가 다르고, '맥주배'를 일으킬 가능성도 다르다. 일반적으로 십대의 "맥주 배"는 영양 과잉으로 인한 경우가 많으며 중년의 경우 수면의 질이 주된 원인입니다. 남성은 나이가 들수록 깊은 수면 단계가 줄어들기 때문에 수면의 질이 떨어지게 되고 그에 따라 호르몬 분비도 감소하게 되어 체지방이 늘어나 복부에 쌓이게 되는데, 나이가 들수록 그 영향은 더욱 뚜렷해집니다. 될거야.

또한 중장년층의 경우 장시간 앉아서 일하는 자세와 운동부족으로 인해 복부지방이 쉽게 쌓이는 경우가 많습니다. 업무 압력이 높으면 많은 사람들이 과식하여 소화 불량을 일으키고, 이는 또한 과체중으로 이어질 수 있습니다. 어떤 사람들은 '마음이 넓고 몸이 뚱뚱하다'고 생각하는데, 살이 찌는 것은 태평함의 상징이다. 대부분의 남자들은 결혼을 하고 나면 몸이 빨리 살이 찌게 됩니다.

평균적인 남성의 몸에는 약 300억 개의 지방세포가 있는데, 나이가 들수록 이 세포들은 살이 찌게 된다. 따라서 거의 모든 남성은 30세 이후에 체중이 증가하고 유전자, 호르몬 및 느린 신진대사가 복부에 영향을 미치기 시작합니다.

'맥주 배'는 '맥주 마시기'와 관련이 있나요?

맥주를 너무 많이 마시면 ​​'맥주 배'가 커진다는 전통적 믿음이 있는데, 최근 연구에서는 실제로 맥주를 마시는 양은 맥주를 얼마나 마시는지에 따라 달라지며 사람의 허리둘레와는 아무런 관련이 없습니다.

유럽 연구자들은 맥주를 마시는 사람이 맥주를 마시지 않는 사람보다 맥주 배나 심지어 비만이 발생할 가능성이 더 높지 않다는 사실을 발견했습니다. 맥주는 다이어트 음료로 간주되지 않지만 술을 마시는 사람이 과체중이 되는 원인은 아닙니다. 연구진은 운동이나 교육 등의 요인을 제외하면 정기적으로 맥주를 마시는 사람들이 맥주를 마시지 않거나 거의 마시지 않는 사람들보다 허리둘레가 두껍거나 체중이 더 무겁지 않은 것을 발견했습니다.

그러나 술을 마시는 남성 중 비흡연자는 흡연자보다 체중이 증가할 가능성이 더 높다. 최근 영국과 체코 연구진은 약 2,000명의 체코인을 대상으로 음주 습관과 신체 비만에 대해 무작위 표본 조사를 실시한 결과 '맥주 배'가 맥주를 마시는 양과 거의 관련이 없다는 사실을 발견했습니다.

실제로 맥주 한 잔의 칼로리는 150칼로리, 지방은 0.3g에 불과하다. 게다가 맥주에는 홉 등의 성분이 들어있어 심장병이나 당뇨병 발병 위험도 줄일 수 있다. 그러니 하루에 맥주 한 잔 정도는 괜찮습니다.

'맥주 배'는 어떤 질병을 유발할 수 있나요?

미국 질병통제예방센터가 최근 발표한 보고서에 따르면 미국은 매년 치료에 약 750억 달러를 지출하고 있습니다. 비만 관련 질병, 흡연과 음주로 인한 질병 치료에 지출되는 금액을 초과했습니다. 중년 이후 전신 비만이 나타날 가능성이 높다면, 나이가 들수록 복부 비만(흔히 '맥주 배'라고도 함)이 증가합니다. 많은 국가가 고령화 사회에 진입했기 때문에 복부 비만은 세계보건기구(WHO)의 큰 관심을 끌었습니다. 복부 비만을 심각하게 받아들이지 않으면 '맥주 배'는 건강을 위협하는 가장 위험한 요인 중 하나가 될 가능성이 높습니다.

복부비만은 노화를 가속화시키는 주요 요인 중 하나로, 관상동맥심장병, 심근경색증, 뇌색전증, 유방 등 ​​사망에 이르는 15가지 이상의 질병이 복부비만과 직접적으로 연관되어 있는 것으로 밝혀졌다. 암, 간 및 신부전 등 이전 연구에 따르면 "맥주 배"를 가진 남성은 정상 남성보다 고혈압이 발생할 가능성이 8배 더 높고, 뇌출혈 및 뇌경색이 발생할 가능성이 7배 더 높습니다. 경색과 같은 질병은 "맥주 배"를 가진 남성에게도 흔합니다.

복부 비만이 왜 그렇게 해로울까요? 세인트 루이스에 있는 워싱턴 대학의 연구에 따르면 엉덩이 비만이 있는 사람은 복부 비만이 있는 사람과 콜레스테롤 수치가 다른 것으로 나타났습니다. 비만한 엉덩이와 얇은 허리를 가진 사람들은 HDL 콜레스테롤 수치가 높으며 이는 유익한 것으로 간주되며 심장병을 예방하고 치료할 수 있습니다. 배가 크고 엉덩이가 작은 사람들은 콜레스테롤 수치가 낮고 심장병에 걸릴 확률이 더 높습니다.

위 상황이 발생한 가장 큰 이유는 복부지방이 신체의 다른 부위에 있는 지방과 성질이 다르기 때문이다. 뱃살 분자는 유리지방산의 형태로 혈류에 쉽게 들어가고 혈류를 따라 간으로 직접 이동합니다. 간에 유리 지방산 분자가 너무 많으면 저밀도 지단백질로 전환되어 혈액과 함께 심장, 폐 및 동맥으로 흐릅니다. 저밀도지단백의 일부가 유해한 콜레스테롤로 변해 심혈관 질환을 유발한다.

'맥주 배'를 없애는 요령은 무엇입니까

'맥주 배'를 없애려면 여러 측면에서 협력해야 합니다. 예를 들어 70% 이상을 섭취해야 합니다. 수면 상태를 개선하기 위해 잠자리에 들기 전에 적어도 30분 동안 운동하십시오. 일본 의학 전문가들은 언제 어디서나 할 수 있으며 '맥주 배'를 제거하는 데 매우 효과적인 일련의 운동을 공식화했습니다.

먼저 손으로 팔꿈치를 잡고 다리를 모으고 서십시오. 둘째, 엘리베이터를 덜 타고 위층으로 걸어가세요. 셋째, 누군가를 기다리거나, 전화를 걸거나, 신문을 읽거나, 신발과 양말을 신는 등 서서 할 수 있는 일은 서서 하는 것이 가장 좋습니다. 서 있을 때에는 몸을 좀 더 긴장시킨 상태로 만들기 위해 발끝으로 살짝 서십시오. 전문가들은 뱃살을 빼려면 복부 운동을 강화하는 동시에 전신 운동을 강화하는 것이 가장 좋다고 조언한다.

그리고 하루 세 끼를 챙겨 먹으세요. 아침, 점심도 무시하면 안 됩니다. 점심을 거르면 집에 돌아와서 저녁 식탁에서 푸짐한 식사를 하게 될 가능성이 높습니다.

간식을 적게 섭취하세요. 과일, 야채, 크래커, 팝콘 등 저지방, 저에너지 간식이나 간식만 휴대하세요. 책상 위에 물 한 병을 두십시오. 하루 종일 물을 자주 마십니다. 단 것을 먹고 싶을 때 물 한 잔만 마시면 단 것을 먹고 싶은 욕구가 사라진다. 점심 식사 전에 물 한 잔을 마시면 식욕을 줄일 수 있습니다. 정신적 스트레스로 인해 더 많이 먹도록 하지 마십시오. 정신적으로 스트레스를 받을 때는 음식을 사먹는 대신 산책을 하십시오. 정신적 스트레스 해소에는 먹는 것보다 신체 활동이 더 유익하다. 외식하지 마세요: 식당 식사에는 집에서 만든 식사보다 더 많은 에너지와 지방이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 직장 근처에서 저지방 식사를 제공하는 레스토랑을 찾아보세요. 저지방 옵션이 거의 없는 패스트푸드 체인점에는 가지 마십시오. 혼자 먹지 마세요: 동료, 친구들과 함께 식사하세요. 음식이 아닌 일행의 대화에 집중하세요. 뷔페를 건너뛰세요: 뷔페는 종종 과식으로 이어집니다. 마시는 알코올의 양에 주의하세요. 알코올에는 높은 에너지가 포함되어 있어 체지방 소모를 방지하고 의지력을 감소시킬 수 있습니다.