발끝으로 서 있으면 다리가 날씬해질 수 있나요?

발끝으로 서 있으면 종아리가 날씬해집니다.

발끝으로 서 있는 것은 정말 좋은 유산소 운동으로 사람의 심박수를 분당 150회 정도 유지할 수 있을 뿐만 아니라 혈액이 심근에 충분한 산소를 공급할 수 있어 건강에 이롭다. 또한 종아리 근육과 발목을 운동시키고 하지정맥류를 예방하며 발목관절의 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 가장 중요한 것은 무릎의 손상을 피할 수 있다는 점인데, 이는 무릎 관절이 별로 좋지 않은 많은 노년층에게 좋은 운동 방법이다.

발끝으로 서는 것은 공연장에 제약을 받지 않고 서 있는 것이라면 언제 어디서나 할 수 있다. 기본 방법: 먼저 발을 바닥에 모으고 발뒤꿈치를 세게 들어 올렸다가 긴장을 풀었다가 낮추는 과정을 20~30회 반복합니다.

추가 정보:

발끝으로 걷기: 사람마다 다릅니다. 매번 30~50걸음을 걷고 잠시 휴식을 취한 후 다음에 따라 몇 그룹을 더 반복합니다. 당신의 신체 상태. 속도는 사용자의 편안함과 편의성에 맞게 자동으로 조정될 수 있습니다. 처음에는 실무자들이 벽에 매달릴 수 있지만, 일단 능숙해지면 더 이상 외부 물체에 의존할 필요가 없습니다.

발끝으로 앉기: 무릎과 허벅지를 수평으로 유지하고, 허벅지 위에 생수병이나 애완동물 2개를 올려 놓고 체중 부하 운동을 매번 30~50회씩 하면서 속도를 조절하면 됩니다. 당신 자신.

누워서 발가락 걸기: 침대에 누울 때 다리를 곧게 펴고 발가락을 위아래로 걸을 수 있습니다. 두 발을 함께 묶거나 한쪽 다리를 사용하여 할 수 있습니다. 종아리가 불편해지면 멈추고 휴식을 취하세요. 매번 20~30회 실시하고 스스로 속도를 조절하세요.

참고: 난로 다리 - 소거백과사전