줄넘기는 얼마나 많은 칼로리를 소모하나요? 줄넘기는 칼로리를 많이 소모할까요?

줄넘기는 많은 사람들에게 매우 흥미로운 스포츠이며 사람들은이 스포츠의 피트니스 효과가 특별히 분명하지 않다고 생각합니다. 사실 줄넘기는 체중 감량 효과도 있으며 장기적인 지속성과 특정 훈련이 필요합니다. 그렇다면 줄넘기를 2000 번 할 때의 칼로리 소비량은 얼마일까요? 한번 살펴보겠습니다!

줄넘기로 소비되는 칼로리

순수 공식 : 분당 200 회 줄넘기는 시간당 1300 칼로리, 즉 분당 21 칼로리를 소비 할 수 있습니다.1000 번 점프하는 데 약 5 분이 걸리므로 1000 번 점프하면 약 105 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 줄넘기는 다이어트에 좋습니다. 하체를 완전히 운동 할뿐만 아니라 팔과 어깨에도 매우 좋은 운동을 제공합니다. 간단하고 조화로운 피트니스 운동입니다. 테스트에 따르면 한 번에 10분씩, 분당 140회 점프하는 피트니스 운동은 실제로 30분 동안 달리는 것과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

2000회 미만 줄넘기로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있나요? 줄넘기를 2,000회 하면 약 210칼로리를 소모합니다. 줄넘기를 분당 200회 하면 시간당 1,300칼로리, 즉 분당 21칼로리가 소모되고, 2,000회 하면 약 10분이 걸리므로 2,000회 하면 약 210칼로리가 소모됩니다. 위는 순수한 계산 공식이며, 이 표준 값보다 클 수 있으며 다른 손실이 있을 수 있습니다. 점프하는 휴식 시간에 따라 15-20 분 동안 분당 100-130 비트. 약 200-300 칼로리.

줄넘기의 장점

줄넘기는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 전신을 점점 더 균일 한 근육으로 만들뿐만 아니라 신체의 심장과 호흡기도 운동 할 수 있습니다. 따라서 체중을 줄이고 날씬하게하고 싶다면 하루에 1000 번 줄넘기를하면 더 나은 실제 결과를 얻을 수 있지만 오랫동안 고수해야합니다. 1 시간 동안 줄넘기를하면 3 시간 동안 달리기, 2 시간 동안 춤추는 것과 동등한 최소 1, 300 칼로리를 발화 할 수 있으며 체중 감량 효과가 강력하다는 것이 밝혀졌습니다.