두유와 오트밀로 체중을 감량할 수 있나요?

체중 감량은 가능합니다. 하지만 체중 감량을 위해 한 가지 음식만 먹지 마세요. 장기적으로는 영양 불균형을 초래하여 건강에 해로울 수 있습니다.

부작용없이 가장 빠르고, 가장 근본적이고, 가장 건강하고, 가장 안전하고, 가장 환경 친화적이고, 가장 철저하고, 가장 무해한 것은 식단을 합리적으로 조절하는 것입니다 :

1, 칼로리와 지방을 조절하십시오. 항상 음식의 칼로리에주의를 기울이고 식단에서 지방을 줄이고 생선과 가금류를 늘리십시오.

2, 가벼운 식단을 섭취하십시오. 소금을 적게 먹습니다. 짠 음식을 많이 먹을수록 더 많이 먹고 싶어집니다. 설탕, 소금 및 밀가루가 풍부한 소스가 들어간 가공 식품을 덜 섭취하여 칼로리를 추가하십시오.

3, 과일과 채소를 자주 먹습니다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀 빵을 적당히 섭취합니다.

4. 균형 잡힌 식단. 균형 잡힌 식단을 마련하는 계획에 따라 매일 타이밍에주의를 기울이면서 과식하지 마십시오. 식사 시간을 늦추려면 식사를하는 데 20 분 이상 걸리지 않아야합니다.

5. 부정적인 열 균형. 체중을 감량하세요:칼로리 섭취량은 소비량보다 적어야 합니다.

6. 의지가 체중 감량의 효과와 질을 결정합니다.