스쿼트는 어떻게 하나요?

크로스 오버 스쿼트 자세는 일반적으로 여성, 특히 짧은 치마를 입은 여성에게 적합합니다. 장점은 미적 외관에 있습니다. 기본 특징은 쪼그려 앉은 후 다리를 서로 교차하는 것, 즉 쪼그려 앉을 때 오른발은 앞에, 왼발은 뒤에, 오른쪽 종아리는 바닥에 수직이 되는 것입니다. 여성의 쪼그리고 앉는 자세와 남성의 쪼그리고 앉는 자세의 차이점-남성은 똑바로, 무릎은 옆으로. 어릴 때부터 좋은 습관을 기르기 위해 치마가 벗겨지는 것을 방지하기 위해 여성 쪽, 무릎을 한쪽으로 무릎을 꿇는 것은 큰 차이가 없습니다. 남성은 다리 사이에 적절한 간격을 둘 수 있으며 여성의 다리는 꽉 조여야합니다. 부끄러움을 피하기 위해 더 많은주의를 기울이려면 치파오 나 짧은 치마를 입으십시오. 쪼그리고 앉는 자세 필수: 쪼그리고 앉을 때 한 발은 앞, 한 발은 뒤, 두 다리는 쪼그리고 앉고 앞발은 모두 바닥에, 종아리는 기본적으로 바닥에 수직이 되고 뒷발 뒤꿈치는 들어 올리고 발가락은 바닥에 닿도록 합니다. 여성은 다리를 꽉 붙이고 남성은 적당히 벌려야 합니다. 엉덩이를 아래로 내리고 기본적으로 뒷다리로 몸을 지탱합니다.