엎드린 자세에서 스트레이트 댄스 동작은 어떻게 하나요?

왼쪽 다리로 바닥을 세게 밟고, 오른쪽 곧은 다리로 관성적으로 흔들고, 엉덩이를 앞으로 밀고, 허리와 배를 앞으로 세게 밀고, 손을 바닥에 대고 버티세요. 일어날 때는 몸 전체를 앞으로 밀고 일어납니다. 연습할 때는 상체에 매트를 깔아 엉덩이보다 일정 높이 들어 올리면 난이도를 낮추고 머리를 보호할 수 있습니다. 올바른 힘 생성 방법을 찾았다면 상체 쿠션의 높이를 천천히 바닥으로 내릴 수 있습니다. 먼저 올바른 힘의 방법과 순서를 찾는 것을 잊지 마세요.