체중 감량을 달성하려면 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소모해야 하나요?

1000칼로리 = 1칼로리, 1000칼로리 = 킬로칼로리, 칼로리는 총합 。。。。

30세 미만의 여자라면 하루 기준 소비량은 약 1200칼로리(체중의 변동에 따라 달라질 수 있으며, 뚱뚱할수록 소비량이 많아짐)로, 아무것도 하지 않아도 하루에 그만큼의 칼로리를 소비한다는 뜻입니다.

그리고 하루에 1300칼로리를 섭취한다고 하셨으니 기본 섭취량을 줄이면 나머지 100칼로리는 지방이 됩니다.

간식을 먹지 말고, 과일을 많이 먹고, (피부에 좋지 않은) 다이어트를 하지 않는 것이 좋습니다. 그날 저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 말고 잠자리에 들기 전에 물을 최대한 적게 마셔서 부종이 생기지 않도록 하세요.

매일 너무 많은 운동을 하지 마세요. 위에서 말한 것을 따르면 줄넘기, 자전거 타기, 수영 (이 세 가지가 가장 칼로리가 많이 소모되는 운동입니다 ~ ~)과 같은 운동도 40 분에서 1 시간 30 분까지 할 수 있습니다. 몸무게가 10파운드 정도면 2주 안에 사라질 거예요!

저는 얼마 전에 160파운드에서 130파운드로 줄었어요! ~ 한 달 만에요. 오~~ 계속 빠지네요= ==

3일 만에 8파운드나 빼서 제 종전 기록은 깨진 적이 없는 것 같아요~~~

우후, 주인장님이 직접 하셨네요. 열심히 노력해줘서 입양할게요~ ~~