달리기는 식전 또는 식후에 해야 할까요?

첫째, 식사 전에 달리면 위가 비어 있기 때문에 지방 세포에 새로운 지방산이 없지만 운동을하면이를 끌어내어 소비 할 칼로리로 전환 할 수 있습니다. 따라서 식사 30분 전 조깅이나 40분 동안 빠르게 걷기 운동을 하면 체력과 체중 감량에 도움이 됩니다.

둘째, 식사 후에 달리면 소화가 느려지지 않았기 때문에 안정화되는 데 시간이 걸립니다. 식사 후 걷기에 적합하지만 격렬한 활동을해서는 안됩니다. 식사 전 운동 후에는 30분 이상 휴식을 취하세요. 사람들은 운동을했기 때문에 근육 관절이 아프고 피곤하며 운동은 신체에서 많은 양의 설탕, 지방 및 단백질을 소비합니다. 따라서 체중 감량을 위해 식사 전에 달리는 것이 좋습니다.

식사 전후 달리기에 대한 참고 사항 :

식사 30 분 전에 다시 뛰지 않아야합니다. 위장관의 소화에는 소화액의 참여가 필요하며 뇌는 식사 중 위장관의 연동 운동을 촉진하기 위해 식사 30 분 전에 소화액을 분비 할 충분한 시간을 가져야합니다. 반면, 식사 전에 지나치게 격렬한 운동은 소화액 분비를 감소시키는 경향이 있으며, 운동 중 호흡을 심하게 하는 것도 식욕에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

식사 후 달리기를 하고 싶다면 먼저 30분 정도 휴식을 취해 위장관이 소화할 수 있는 시간을 가져 소화 기관의 혈액을 감소시키고 소화 기능에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다. 식사 후 30분 이내에 격렬한 운동을 하면 안 됩니다. 식사 후 적어도 한 시간 동안 격렬한 운동은 소화 기능에 영향을 미칠뿐만 아니라 복통, 위장병 및 기타 위장병을 유발할 수 있습니다.