전통문화대전망 - 건강 문화 - 발끝으로 걷기로 근육과 다리를 날씬하게 만들 수 있나요? 발끝으로 걷기는 어떤 효과가 있을까요?
발끝으로 걷기로 근육과 다리를 날씬하게 만들 수 있나요? 발끝으로 걷기는 어떤 효과가 있을까요?
발끝으로 걷기는 다리를 날씬하게 하는 데 효과가 있습니다. 하지만 날씬한 다리라는 분명한 목표를 달성하려면 하루나 이틀 만에 끝낼 수 있는 것이 아니라 장기적으로 꾸준히 해야 합니다. 일반적으로 한 달 이상, 하루에 30분씩 발끝으로 걷는 것이 좋습니다.
2 발끝 운동의 역할은 무엇인가요? 가장 중요한 것은 다리 근육을 운동하는 것입니다. 일반적으로 일상 생활에서 다리 근육을 위한 세부적인 운동은 거의 없습니다.
1, 발끝은 매우 좋은 유산소 운동이며, 사람의 심박수를 분당 약 150 회 유지하여 심장 근육에 혈액이 충분한 산소를 공급하도록하여 인간의 심장과 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
2. 발끝으로 서 있을 때 종아리 뒤쪽 근육이 수축할 때마다 짜내는 혈액의 양은 심장 맥박의 출력과 거의 같습니다. 따라서 일, 공부, 체스, 카드 놀이, 컴퓨터 게임 또는 장시간 가만히 서있을 때는 하체의 혈액 흐름을 원활하게 할 수있는 발끝 운동을 한 시간 정도하는 것이 가장 좋습니다.
3, 발끝은 정말 좋은 유산소 운동이며, 인간의 심박수를 분당 약 150 회 유지하여 심장 근육에 혈액이 충분한 산소를 공급하고 인간의 심장과 심혈관 건강에 도움이 될뿐만 아니라 종아리 근육과 발목을 운동하고 정맥류를 예방하며 발목 관절의 안정성을 향상시킬 수 있습니다.
4. 발끝 운동은 또한 팔다리와 마음을 움직여 갑자기 장시간 서있을 때 뇌가 고도로 집중 될 때 흑암과 현기증 문제를 제거 할 수 있습니다.
5. 잦은 정신적 스트레스를 효과적으로 완화 할 수 있으며 천천히 심호흡을하는 것이 가장 좋으며 현기증을 쉽게 검게 할 수도 있습니다 발끝에있을 수도 있습니다.
3 다리 1, 빠른 걷기, 수직 점프 유지 방법 :빠른 걷기, 수직 점프, 다리 들어 올리기; 덜 앉고, 덜 서고, 덜 쪼그리고 앉습니다. 이렇게하면하지의 혈액 순환이 잘되지 않고 다리가 덜 부어 보이게됩니다.
2. 습관적으로 발끝으로 걷기: 버스를 기다릴 때, 계단을 오를 때, 직장에서 휴식을 취할 때 등 가능한 한 발끝으로 걷습니다. 장기적으로 종아리가 날씬해질뿐만 아니라 발목도 매우 길어지는 것을 알 수 있습니다.
3, 다리를 비틀 지 마십시오 : 다리를 비틀면 종아리가 부어 오르고 다리 라인에 심각한 영향을 미칩니다.
4. 침구가 너무 부드러 우면 허리가 자주 가라 앉습니다. 장시간 수면하면 골반이 비뚤어지고 뼈의 모양이 바뀝니다. 또한 엉덩이가 튀어나오고 요통을 유발할 수 있으므로 때로는 나무 침대에서자는 것이 좋습니다.