체중 감량 일정이나 코스를 공유할 수 있나요?

엘리베이터 대신 계단을 이용합니다.

매일 아침을 먹습니다.

하루 5분씩 운동량을 늘립니다.

가능한 한 목적지에서 멀리 떨어진 곳에 차를 주차합니다.

1% 대신 2% 지방의 신선한 우유를 마십니다.

하루에 세 번의 큰 식사 대신 여섯 번의 작은 식사를 합니다.

걸을 때 걸음 수를 늘립니다.

정크 스낵을 건강한 간식으로 대체합니다.

탄산음료 대신 깨끗한 물을 마십니다.

매일 3~5분간 스트레칭을 합니다.

튀긴 음식 피하기

정신적 스트레스 해소를 위해 음식 섭취 대신 운동하기.

큰 음식 대신 작은 음식으로 대체하기

설탕을 적게 먹기

하루에 100칼로리씩 식단을 줄입니다.