달리기는 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

조깅은 체중 감량 효과가 있어 권장되는 체중 감량 운동이다. 조깅은 골격근이 수축하는 동안 많은 양의 골격근이 참여하는 이상적인 에너지 소모 운동이다. 지방은 동일한 에너지로 소비됩니다.

운동 초기에는 몸에 에너지를 공급하기 위해 포도당이 소모되는데, 포도당이 부족하면 에너지를 공급하기 위해 지방이 소모된다. 조깅은 상대적으로 느리고 오래 지속하기 쉽다. 체지방을 소모하는 효과를 얻으십시오.

체중 감량의 핵심은 섭취하는 에너지보다 더 많은 에너지를 섭취하는 것이라는 점을 명심해야 한다. 조깅을 할 때 식단 관리에 신경을 쓰지 않는다면 효과적인 체중 감량을 이루기 어렵다. 매일 한 시간, 적어도 30분 이상 조깅을 하고 저지방, 저탄수화물 식단을 병행하면 상당한 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.