체중을 줄이는 올바른 방법은 7 일 레시피입니다.

파이오니어 밸리 7 일 다이어트는 가볍고 점진적이어야하며 합리적인 운동에주의를 기울여야합니다.

1, 기장 죽을 요리하고, 끓여야하고, 5 ~ 7 층의 포만감을 먹고, 여러 날 먹지 않았지만 너무 많이 먹지 않으면 설사를 할 것임을 기억하십시오.

2, 국수 또는 쌀을 조금 먹지만 국수를 먹는 것이 좋으며, 먹는 과정에서 몇 입을 더 씹고 몇 입의 쌀을 더 씹어야하며 5-7 층의 포만감을 먹어야합니다.

3. 곡물 회복 기간 동안 산성 음료를 마시고 감, 오렌지, 레몬 및 기타 산성 식품을 더 많이 섭취하고 고기를 덜 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 야채와 과일 및 채소는 삼키기 전에 30번 이상 씹어야 합니다. 이를 반드시 지켜야 합니다.

4. 야채와 과일을 더 많이 먹을 수 있습니다. 곡물 통과 후 식사 재개는 점진적인 과정입니다. 처음에 환자는 곡물과 곡물을 줄이고 야채와 과일을 더 많이 먹거나 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하고 적절한 운동, 더 많은 유산소 운동에주의를 기울일 수 있습니다.

5. 아침에는 죽이나 국수 또는 계란 후라이를 먹을 수 있습니다. 점심과 저녁에는 밥과 야채, 스크램블 에그, 두부 튀김을 먹을 수도 있습니다. 밥은 너무 딱딱하지 않아야 합니다.

6. 채식을 하는 사람은 정상으로 돌아갈 수 있고, 고기를 좋아하는 사람은 생선과 고기를 조금 먹을 수 있으며 매 끼니 7~8인분이면 충분합니다.

7. 처음에는 소화하기 쉬운 고기를 사용할 수 있지만 무거운 요리 방법을 사용하지 않도록주의하고 무거운 기름, 소금, 매운맛, 날것 및 차가운 맛과 기타 자극적 인 맛을 피하십시오.

팔레오 식단은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

사실, 곡물을 깨는 것은 쌀알이 앞으로 나아가지 않는다는 것을 의미하지 않으며, 연습을 통해 생명을 정상적으로 기능하게 할 수있는 "우주 에너지"를 배우는 것은 불가능합니다. Health Times에 따르면 건강 관리 관점에서 볼 때 여물통에서 벗어나는 진정한 방법은 식사를 전혀 중단하는 것이 아니라 식단을 제한하는 것입니다. 예를 들어 죽과 같은 가벼운 음식을 먹을 수 있습니다.

그리고 소량의 잣, 복령, 아트락틸로데스 등을 섭취하면 신체의 균형을 조절할 수 있습니다. 는 신체의 신진 대사를 더 낮은 수준으로 조정하여 위장관의 부담을 줄이고 휴식을 취할 수 있도록합니다.

일반적으로 평일에 큰 생선과 고기 또는 튀김, 튀김, 기름기 많은 기타 고지방, 고 칼로리 음식을 선호하는 사람들의 건강에 영양을 공급하는 방법이지만 곡물과 곡물을 주식으로하는 식단은 규칙적이며 식단 구조가 합리적입니다. 그리고 곡물을 끊는 시간은 대부분 하루, 최대 3 일을 넘지 않으며 두 번 사이에 2 주 이상의 간격을 두는 것이 좋습니다.

위 콘텐츠 참조:? 인민일보-체중 감량은 "굶주림"입니까? 쌀 한 알이 들어갈 수 없습니다.