사과를 오랫동안 먹으면 어떤 이점이 있나요?

1. 체중 감량:

중형 사과는 칼로리가 60~100kcal에 불과하고 지방이나 나트륨이 포함되어 있지 않아 체중 감량을 하는 여성에게 적합하다고 합니다. , 이것이 최고의 음식입니다. 브라질 리우데자네이루 대학교에서 실시한 연구에서 과체중 중년 여성을 3개의 그룹으로 나누었습니다. 각 그룹은 매일 저칼로리 식단을 섭취하고 사과 3개, 배 3개 또는 오트밀 쿠키 3개(3개)를 먹었습니다. -음식 식사)(섬유질 함량 동일), 12주 후에 사과와 배를 먹은 여성의 체중이 1.22kg 감소한 것으로 나타났습니다.

2. 변비 치료:

사과에는 탄닌산, 펙틴, 식이섬유 및 기타 특수 물질이 풍부하여 장 수렴제이며 장 분비물을 감소시킬 수 있습니다. 대변에 물을 넣고 설사를 멈춥니다. 펙틴은 "이중 딜러"입니다. 가열하지 않은 생펙틴은 변을 부드럽게 하고 변비를 완화시키는 효과가 있고, 삶은 펙틴은 수렴제와 설사를 완화하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 완하제 효과도 있습니다. 탄닌산은 과육과 껍질에 모두 함유되어 있는데, 펙틴은 과육에 더 많이 함유되어 있으며, 사과를 익혀 반으로 자르면 껍질 근처에 펙틴이 많이 들어있습니다. 피부 근처에 있는 연한 노란색 물질은 펙틴입니다.

3. 혈압을 낮추세요:

사과에는 칼륨이 더 많이 함유되어 있어 신체의 과도한 나트륨과 결합하여 이를 몸 밖으로 배출할 수 있습니다. 신체가 나트륨을 너무 많이 섭취할 때 사과를 섭취하면 신체의 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 사과에 함유된 인, 철분 등의 성분은 장벽에 쉽게 흡수되어 뇌에 영양을 공급하고 혈액에 영양을 공급하며 정신을 안정시키고 수면을 취하는 효과가 있습니다. 사과 향은 우울증과 우울증에 대한 훌륭한 치료법입니다. 많은 실험을 통해 전문가들은 많은 냄새 중에서 사과 향이 사람들의 심리에 가장 큰 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

4. p>사과를 먹으면 혈중 콜레스테롤 함량을 낮추고 담즙 분비와 담즙산 기능을 높여 콜레스테롤이 담즙에 침전되어 담석이 형성되는 것을 방지할 수 있습니다. 일부 실험에서는 사과를 자주 먹는 사람의 50% 이상이 사과를 먹지 않는 사람에 비해 콜레스테롤 수치가 10% 낮은 것으로 나타났습니다. 요즘에는 많은 사람들이 고지방, 고칼로리 패스트푸드를 선호합니다. 이러한 음식은 영양가가 없으며 콜레스테롤 수치를 높일 수도 있습니다.

5. 항암:

여성의 비만은 일상생활, 생활, 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 암에 걸리기 쉽습니다. 일본 연구팀은 15,054명의 성인 여성을 대상으로 9년 동안 추적 조사를 실시한 결과, 마침내 668명의 여성이 암에 걸린 것으로 나타났습니다. 통계 분석 결과, 과체중 또는 비만 여성의 경우 정상 체중 여성에 비해 암 발생 위험이 29~47% 증가하는 것으로 나타났습니다. 암, 자궁내막암 및 담낭암 발병 위험이 더 높습니다.

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