영양가 있는 아침 식사 레시피 전체 목록

월요일 아침 식사: 우유와 오트밀을 곁들인 영양가 있는 죽, 오믈렛, 팬케이크, 과일과 복숭아 몇 조각(다른 과일 조각 선택 가능).

2/7

화요일 아침: 기장죽, 소시지, 두부튀김, 야채 모듬(토마토 및 과일 감), 찐빵 또는 찐빵을 주식으로 선택할 수 있습니다

3/7

수요일 아침 식사: 빵 조각 또는 큐브 빵, 감자 칩, 소시지, 브로콜리, 과일 한 조각, 우유 한 잔 또는 영양가 있는 차(허니 밀크티, 꿀 국화차 등).

4/7

목요일 아침 식사: 튀긴 만두, 막걸리 찹쌀 공, 분홍색 고기 소시지, 얇게 썰거나 깍둑썰기, 사과 조각이나 바나나 조각과 짝을 이룰 수 있음 그리고 다른 과일 조각.

5/7

금요일 아침 식사: 주식은 미역국, 달걀 프라이, 브로콜리 꽃다발 몇 개를 추가하고 과일에 건포도나 포도를 추가합니다. 과일은 허용됩니다.

5/7

p>

6/7

토요일 아침: 주식 샤오롱 빵, 팔보죽 추가, 또는 흑미죽이나 두유에 두부조림이나 기타 반찬을 추가한 후 야채와 과일을 적당히 추가하면 영양이 균형을 이룹니다.

7/7

일요일 주식: 굽거나 팬에 볶은 찐빵, 죽, 피클 추가, 백업 디핑 소스로 가벼운 간장, 생강, 마늘 주스 추가, 방울토마토나 오이 조각과 같은 과일이나 야채를 추가하세요.