실버 마운틴 마라톤(높은 고도를 정복하고 한계에 도전)

행사 소개

백인산 마라톤은 트랙 길이가 42.195km이고 고도가 3,000m가 넘는 매우 도전적인 크로스컨트리 대회입니다. 초원 등 다양한 지형에서 선수들의 체력과 지구력, 인내력을 시험하는 대회다. 이 대회에는 전국 각지의 선수들이 참가하여 그들의 힘과 용기를 보여줄 것입니다.

등록 절차

1. 공식 홈페이지에 로그인하세요: 백인산 마라톤 공식 홈페이지.

2. '등록' 버튼을 클릭하고 이름, 성별, 나이, 연락처 등 개인정보를 입력합니다.

3. 남자 단체, 여자 단체, 단체 단체 등 참가 종목 및 종목을 선택합니다.

4. 참가비를 지불하고 검토가 승인될 때까지 기다립니다.

장비 준비

1. 신발: 다양한 지형 변화에 적응할 수 있는 우수한 미끄럼 방지 기능과 지지력을 갖춘 크로스컨트리 러닝화를 선택하세요.

2. 의류: 햇빛, 따뜻함, 바람으로부터 보호할 수 있는 가볍고 통기성이 좋으며 편안한 운동복을 선택하세요.

3. 다이어트: 에너지드링크, 에너지바, 과일 등 물과 에너지원을 충분히 준비하세요.

4. 의약품 : 응급상황에 대비하여 반창고, 해열제, 진통제 등 일반적으로 사용하는 의약품을 준비합니다.

대회 진행

1. 출발점: 출발점에서 준비운동을 실시하고 상태를 조정하며 정신적으로 준비합니다.

2. 등산: 대회가 시작된 후 선수들은 해발 3,000m가 넘는 산을 올라야 합니다. 이는 전체 대회에서 가장 어려운 부분입니다.

3. 산 내려갈 때: 산을 내려갈 때는 미끄러지거나 삐지 않도록 발 아래 노면에 특별한 주의가 필요합니다.

4. 평지 달리기: 평지에서는 최대한 빠른 속도로 달려야 순위를 높일 수 있습니다.

5. 종료점: 종료점에 도달한 후 선수는 진정하고 회복하며 근육통과 부상을 예방하기 위한 스트레칭 운동을 수행해야 합니다.

안전 주의사항

1. 근육 긴장과 부상을 방지하기 위해 경기 전 적절한 준비 운동을 수행하세요.

2. 탈수와 저혈당을 예방하기 위해 식사와 수분 섭취에 주의하세요.

3. 경기 중 안전에 주의하고 미끄러지거나 염좌가 발생하지 않도록 하세요.

4. 신체적 불편함이나 과도한 피로를 느끼면, 제때에 게임을 중단하고 도움을 요청하세요.