가을 다이어트 금기사항은 무엇인가요?

가을에는 식단에 더욱 신경을 써야 합니다. 날씨가 추워지기 때문에 적절한 보충제 섭취가 필요하지만, 과하게 섭취하는 것만으로는 적합하지 않은 음식도 있습니다. 적절한 영양소를 섭취하면 신체의 저항력이 더 강해지며 추위를 견딜 수 있습니다. 그렇다면 가을에 금기되는 음식은 무엇입니까? 가을 다이어트 시 주의할 점은 무엇인가요?

1. 가을에는 다이어트 금기

1. 맵고 차갑고 매운 음식을 적게 드세요

가을에는 날씨가 너무 건조해서 다이어트가 쉽지 않습니다. 화를 내기 위해서는 성기능이 강한 음식, 고추 등 매운 음식을 가능한 한 적게 섭취하도록 노력해야 합니다. 셀러리 등 수분 함량이 높은 야채를 섭취하거나, 수분 함량이 높은 과일을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 날씨가 상대적으로 건조하기 때문에 물을 더 많이 마셔야 합니다.

2. 기름지고 튀긴 음식을 적게 섭취하세요

기름지고 튀긴 음식은 소화가 잘 되지 않고 위에 쌓이게 되어 체내의 정체된 열을 악화시켜 건강에 좋지 않습니다. 이런 이유로 인해 만성 호흡기 질환은 가을에 재발하거나 악화되는 경우가 많습니다.

3. 전골과 개고기를 덜 먹습니다

대부분의 사람들은 가을에 전골을 요리하는 것을 좋아하지만, 매운 맛은 충분할 것 같지만, 쉽게 내부에 불이 쌓일 수 있습니다. 변비, 얼굴에 여드름 등의 증상이 나타납니다. 가을에 전골을 먹을 때는 야채와 버섯을 더 많이 넣고 고기를 너무 많이 익히지 않는 것이 좋습니다. 또한, 가을에는 개고기를 많이 먹는 것도 바람직하지 않습니다. 개고기는 칼로리가 높아 화를 내기 쉽습니다.

4. 게를 무턱대고 먹는 것은 바람직하지 않다

가을은 게가 살이 찌는 계절이다. 게는 쉽게 해안으로 올라갈 것입니다. 그래서 가을은 게를 먹기에 가장 좋은 계절이 되었습니다. 게는 맛있지만 주의할 점이 많다. 게는 반드시 씻어야 합니다. 게에는 박테리아와 슬러지가 많이 들어있습니다. 세척하지 않으면 슬러지 속 박테리아와 기생충이 체내로 유입되어 맛있는 게를 킬러게로 변질시켜 건강에 극도로 악영향을 미칠 수 있습니다. .

2. 가을 건강 관리의 세 가지 거부

1. 가을 건조함을 피하세요

가을의 건조한 날씨로 인해 입과 코, 입술이 자주 건조해집니다. 그리고 폐와 대장은 서로 연결되어 있기 때문에 가을에도 마른 변이 나올 수 있습니다. 또한, 가을의 건조함은 입술 건조, 피부 갈라짐, 탈모 등의 원인이 되기도 합니다. 가을철 건조함을 예방하려면 우선 물 보충에 신경을 써야 한다. 끓인 물을 하루 3~4컵 정도 마시는 것이 좋다. 가을 식단의 기본 원칙은 음을 자양하고 폐를 촉촉하게 하며 건조함을 예방하고 음을 보호하는 것입니다.

2. 절대 가을 피로

가을 피로는 여름철 인체의 과도한 소모를 보상하기 위한 보호 반응이다. 가을의 피로는 적응과 적응 기간을 거치면 자연스럽게 사라지겠지만, 일과 생활에 지장을 주지 않기 위해서는 그에 상응하는 예방과 관리 조치를 취하는 것이 최선이다.

3. 가을 지방은 피하세요

여름에는 날씨가 덥고 에너지 소비가 많습니다. 일반적으로 사람들은 식욕을 잃어 몸에 열 공급이 부족합니다. 가을이 되면 날씨가 선선해지면서 사람들은 자신도 모르게 과식하게 되어 칼로리 섭취량이 크게 늘어납니다. 쾌적한 기후와 함께 사람들은 충분한 수면을 취하고 땀을 줄일 수 있습니다. 또한, 추운 겨울의 도래를 맞이하기 위해 인체는 추위를 막기 위해 적극적으로 지방을 축적하게 되므로, 신체는 소모되는 칼로리보다 흡수하는 칼로리가 더 많아지게 됩니다. 가을철에 조심하지 않으면 살이 찌게 되는데, 이는 이미 비만인 사람에게는 더욱 큰 위협이 됩니다. 따라서 비만한 사람은 가을철에 체중 감량에 더욱 주의를 기울여야 합니다.

3. 가을에 운동하고 자는 방법

1. 운동 방법

가을이 지나면 아침 저녁으로 기온차가 많이 납니다. 좋은 피트니스 효과를 얻으려면 실외 온도 변화에 따라 옷을 추가하거나 제거하는 데주의해야합니다. 운동 중에는 땀이 나는 옷을 입지 말고 차가운 바람에 머물지 않는 것이 좋습니다. 몸이 감기에 걸리지 않도록 운동하세요. 사람의 근육과 인대는 기온이 떨어지면 반사적으로 혈관을 수축시키기 때문에 근육과 인대, 관절에 스포츠 손상을 일으키기 쉽다. 그러므로 각 운동 전에 적절한 준비를 해야 합니다. 또한, 가을에는 인체의 음양기운이 수렴하여 내자양화되는 단계이므로 운동을 할 때에는 몸이 피곤하지 않도록 가볍고 온화하며 낮은 강도의 활동을 선택하는 것이 좋습니다. , 과도한 발한을 피하십시오. 운동 후에는 배, 참깨, 꿀, 흰 곰팡이 등 음(陰)을 자양하고 폐를 촉촉하게 하며 체액을 보충하고 체액을 촉진하는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 땀을 많이 흘리는 경우에는 소금물을 약간 첨가하십시오. 적당량, 소량, 여러 번.

2. 잠을 자는 방법

여름에는 기온이 높을 때 에어컨을 틀고 자는 것이 익숙하지만, 가을에는 밤이 더 시원합니다. 밤에 에어컨을 장시간 켜두면 공기의 침입으로 몸이 차가워질 수 있습니다. 잠자는 사람의 머리와 얼굴에 과도한 에어컨 바람이 불면 편두통과 안면 마비가 쉽게 발생할 수 있습니다.

또한, "찬 바람"으로 인해 근육이 긴장되고 수축되어 완전히 이완 및 휴식을 취할 수 없게 되며, 다음날 온 몸이 아프고 졸리고 허약해지는 느낌을 받게 됩니다. 몸. 에어컨이 복부에 직접 닿으면 설사를 유발합니다. 따라서 가을 이후 잠을 잘 때에는 공기를 신선하게 유지하는 것 외에도 잠을 자면서 몸이 차가워지지 않도록 하는 것이 가장 중요하다.

3. 먹는 방법

무더운 여름에 섭취하면 가을 이후 인체의 소화 기능이 점차 저하되고 장 질환 저항력도 약해지기 쉽습니다. 위장염 등의 위장질환. 그러므로 가을 이후에는 식품 위생에 각별한 주의를 기울이고 좋은 위생 습관을 길러야 합니다. 다이어트에 있어서는 큰 생선이나 고기 등 화재가 발생하기 쉬운 음식을 최대한 적게 섭취하고, 주로 가벼운 음식을 섭취하도록 하세요. 해산물을 먹거나 구울 때는 신선도에 꼭 주의하세요. 또한, 가을이 지나면 한의학에서 흔히 말하는 '가을건조증' 현상이 나타나게 된다. 가을 건조함이 몸에 해를 끼치는 것을 방지하려면 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 하며, 예를 들어 과일로는 오렌지, 레몬, 자두를 선택하는 동시에 행복한 기분을 유지해야 합니다.