봄에 간에 영양을 공급하려면 무엇을 먹어야 할까요?

봄에 무엇을 먹어야 간에 간에 보양이 될까요

봄에 무엇을 먹으면 간에 영양을 공급하나요? 간은 사람에게 매우 중요한 기관으로, 일상생활에서 간에 영양을 공급하는 음식이 많이 있습니다. . 봄에 간을 보양하려면 무엇을 먹어야 할까요 1

간을 보양하는 음식 1: 녹색 음식

한의학에서는 "녹색이 간경락에 들어간다"고 하며 녹색 음식은 간의 기 순환과 신체 기능의 대사에 유익하므로 간을 보호하기 위해 봄에는 더 많은 녹색 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 부추, 셀러리, 등.

간 영양 식품 2: 비타민 A가 함유된 식품

연구에 따르면 비타민 A는 간에 보호 효과가 있고 간암을 억제할 수 있다고 합니다. 세포 증식은 간암 위험을 감소시키므로 매일 식단에 비타민 A를 보충해야 합니다. 인체의 일일 비타민 A 요구량은 음식을 통해 충족될 수 있습니다. 계란, 시금치, 대구 간유, 당근, 토마토 등은 모두 비타민 A의 최고의 공급원입니다. 이러한 조합은 일일 식단에 포함되어야 합니다.

간 영양 식품 3: 고단백 식품

손상된 간 세포를 복구하고 유지하려면 여전히 단백질이 필요하기 때문에 간에는 영양분으로 단백질이 필요합니다. 세포 재생을 촉진하기 위해서는 간에 가장 건강한 '저지방, 고단백' 식단을 매일 유지하는 것이 좋습니다.

고단백 식품 공급원은 실제로 매우 넓습니다. 계란, 우유, 두부, 근육, 참깨, 생선, 살코기 등 모두 고품질 단백질이 풍부합니다. 단백질이 함유된 음식과 어울린다.

간 영양식품 4: 비타민E 함유 식품

해외 의학 전문가들은 비타민E가 비알코올성 지방간 질환 치료 효과가 있을 것이라고 말한다. . 비타민E가 간 조직의 노화를 예방하고 간의 정상적인 기능을 유지할 수 있기 때문이다. 사람의 일일 비타민 E 섭취량 12mg이 일일 필요량을 충족할 수 있다면 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류에서 일일 비타민 E를 얻을 수 있으며 일일 식용유로는 비타민 E가 풍부한 해바라기유를 선택할 수 있습니다. .

간 영양 식품 5: 비타민B가 함유된 식품

비타민B의 기능은 인체 내 각종 영양소의 대사를 촉진하고, 간 스트레스뿐만 아니라, 비타민 B는 간 기능을 회복하고 간 지방증을 예방할 수 있으며, 특히 술을 좋아하는 사람들에게 비타민 B 보충제는 알코올에 대한 내성을 향상시키는 데 매우 유용합니다. 알코올이 알코올에 미치는 영향을 줄입니다.

비타민 B가 풍부한 음식에는 주로 콩, 쌀, 버섯, 돼지고기 등이 있습니다. 신체에 비타민 B가 심각하게 부족한 경우 비타민 B 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 봄철 간을 보양하려면 무엇을 먹어야 할까 2

봄철 간을 해독하고 자양하는 원리

1. 정상 체중 유지

간의 지방 체지방과 함께 감소하게 됩니다. 일주일에 5번, 30분 정도 적당한 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 실제 상황에 따라 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 봄이 되어 기온도 많이 올랐고, 더 이상 춥지 않아 매일 적당히 운동하시면 됩니다. 너무 오랫동안 운동하실 필요는 없습니다. 자신의 체격과 체력에 맞춰 운동 시간과 방향을 정하시면 됩니다. 일반적으로 너무 격렬하게 운동하지 않는 것이 좋습니다.

2. 금주

현재 술을 끊는 것이 간을 보호하는 가장 효과적인 방법이라는 연구 결과에 따르면 알코올성 지방간 질환 환자의 경우 일반적으로 금주 후 약 10일이 소요됩니다. , 간내 지방이 크게 개선될 수 있습니다. 술을 마시는 것은 간에 가장 해롭다. 간암 및 일부 간 질환을 앓고 있습니다.

3. 약을 함부로 복용하지 마세요.

의사의 지시에 따라 약을 복용하고, 병용을 피하세요.

봄에는 병이 나기 쉽습니다.. 실제로 질병에 맞서 싸우기 위해 약을 복용하는 사람들이 많습니다. 실제로 약에는 독소가 많기 때문에 일부러 약을 복용할 필요는 없습니다. 일부 의약품은 올바르게 선택되지 않을 수 있으며, 그렇지 않으면 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

봄에 간에 영양을 공급하는 일은 사실 쉽지 않고 많은 변화를 요구한다. 위의 지식을 통해 우리는 봄에 간에 영양을 공급할 때 따라야 할 사항이 여전히 많다는 것을 알 수 있습니다. 이러한 것들은 모두 우리의 평소 나쁜 습관이므로 매일 일부를 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 간에 진정으로 영양을 공급할 수 있습니다.

봄에는 신 음식을 덜 먹고 단 음식을 더 많이 섭취하세요.

한의학에서는 봄에 신 음식을 덜 먹고 단 음식을 더 많이 섭취한다고 주장합니다. 산은 간에 들어가고, 산도를 낮추는 것은 간의 '죽이는'기를 완화시키는 것이고, 단맛은 비장에 들어가며, 단맛을 높이면 비장에 영양을 공급하고 과도한 간기가 비장과 위에 해를 끼치는 것을 방지할 수 있기 때문입니다. 그러나 많은 사람들은 "단다"를 "단다"라고 착각하여 단 것을 더 많이 먹습니다. 사실, 이러한 이해는 잘못된 것입니다. "간"은 중국 전통 의학의 "오미" 중 하나를 의미하며, 중국 전통 의학에서 언급되는 달콤한 음식은 음식의 맛을 의미할 뿐만 아니라 약간 달콤하지만 더 중요한 것은 촉촉한 식감과 영양 건조에 좋은 특성을 가지고 있다는 것입니다.

잘못 이해하고 설탕 섭취를 늘리면, 특히 간 질환 환자의 경우, 설탕을 많이 섭취하고 제때 대사하지 못하면 체내 지질량이 늘어나게 됩니다. 간의 부담을 증가시켜 상태를 더욱 악화시킵니다. 또한, 봄에 신맛이 적은 음식을 먹는다고 해서 식초를 사용하지 않아도 되는 것은 아니다. 적절한 양념을 해도 건강에 영향을 미치지 않는다.