쇄골을 날씬하게 만드는 방법은?

쇄골 단련 방법 1 : 상체 스트레칭

쇄골은 몸의 목 부분에 위치하며, 목은 지방이 쉽게 쌓이고 혈액이 막히는 부위이다. 따라서 쇄골을 단련하려면 이 부분을 더 늘려야 하며, 스트레칭을 할 때마다 팔과 목을 더 많이 회전시켜 팔과 목의 혈액이 흐르게 하여 혈액순환을 촉진시켜야 합니다. 1회 스트레칭 시간은 15분 정도이며, 동작의 기준은 본인에게 달려있습니다.

쇄골 단련 방법 2: 목 마사지

목은 혈액이 막히기 쉽습니다. 목을 더 자주 마사지하면 마사지할 때마다 목에 피를 흘리는 데 도움이 됩니다. 목, 목의 림프 경혈을 더 자주 마사지하면 목의 빠른 혈액 흐름을 효과적으로 촉진할 수 있습니다. 두 번째 단계는 턱과 목 부위에 많은 혈관과 경락을 마사지하는 것입니다. 마사지를 하면 체중 감량에 매우 효과적인 좋은 준설 효과를 얻을 수 있습니다. 마사지할 때마다 에센셜 오일을 사용하여 마사지의 강도와 효과를 높일 수 있습니다.

쇄골 단련 방법 3: 몸을 뒤로 젖히기

몸을 뒤로 젖히면 신체의 많은 부분이 잘 늘어나며, 몸이 기울어지면 목도 늘어날 수 있습니다 허리를 뒤로 젖혀야 목이 잘 펴지고 목 안의 혈관이 빨리 흐르게 되어 쇄골을 깨끗하게 하고 강화하는데 효과적으로 도움이 됩니다.

쇄골 운동 방법 4: 요가 운동

사실 쇄골 요가를 하고 싶다면 누구에게나 도움이 될 수 있습니다. 요가에는 도움이 될 수 있는 요가 동작이 많이 있기 때문입니다. 몸을 움직일 때 몸을 매우 강렬하게 늘려야 하는 동작이 많으며, 손인형 코브라 자세와 같이 몸의 목이 올라가는 동작이 많습니다. 목 운동은 살을 빼는 데 큰 도움이 됩니다. 쇄골.

확장 정보:

쇄골의 구조:

상지 거들의 구성 요소입니다. "S" 모양의 가느다란 뼈입니다. 견갑골과 흉골을 연결하는 부위로 흉곽의 앞부분과 윗부분, 피부 아래에 위치하며 전체 길이를 따라 만져질 수 있습니다. 쇄골은 수질강이 없으며 태아에서 가장 먼저 골화되는 뼈입니다.

쇄골은 축 골격에 연결된 상지의 뼈로 상지를 몸통에서 들어 올리는 버팀대 역할을 하며 사람의 시야를 확장하고 시야 범위를 늘립니다. 상지의 활동은 상지의 노동 효율성을 향상시킵니다.

쇄골의 둔한 내부 원을 흉골 끝이라고 하며 흉골 흉골의 맞물린 노치와 연결되어 있습니다. 편평하고 넓은 측면 끝을 견봉(acromial end)이라고 하며 견갑골의 견봉(acromion)과 연결됩니다. 쇄골의 바깥쪽 1/3은 편평하고 뒤로 볼록하며, 안쪽 2/3은 삼각형으로 앞으로 볼록합니다. 위는 매끄럽고 아래는 거칠다.

쇄골은 신체에서 가장 흔히 골절되는 뼈입니다. 쇄골의 가운데 1/3과 바깥쪽 1/3 사이의 접합부는 가장 약한 부분으로 사람이 어깨로 넘어지거나 손으로 착지할 때 뼈보다 몸통에 전달되는 힘이 더 클 때 골절이 발생합니다. 이 약한 부분의 강점.

중국 쇄골의 길이는 남성의 경우 14.6~14.7cm, 여성의 경우 12.9~13.3cm이다.

참고 자료: 바이두 백과사전 - 체중 감량