안짱다리 교정 방법

십대 청소년에게 안짱다리 증상이 나타난다면 일반적으로 일일 식단에서 칼슘 섭취가 부족하기 때문에 발생하는 것으로 간주되며, 먼저 식단에서 칼슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 콩, 우유 등 칼슘이 풍부한 음식은 야외 스포츠에 더 많이 참여하고 햇볕에 노출되는 시간을 늘리며 기형을 교정하기 위한 운동을 하는 데에도 주의를 기울여야 합니다.

안짱다리 교정 방법:

1) 똑바로 서서 발을 모으고 양손으로 무릎을 잡고 무릎을 앞을 향하게 하고 쪼그리고 앉는 동작, 20 30번까지.

(2) 몸을 굽혀 양손으로 무릎을 잡고 좌우로 원을 그리듯 20~30회 실시합니다.

(3) 발을 약간 넓게 벌리고 서서 몸을 굽혀 양손으로 무릎을 잡고 무릎을 안쪽으로 기울인 상태에서 정지 운동을 하며, 매번 10초씩 정지한 후 5~5회 실시한다. 10번.

(4) 발을 평행하게 서세요. 먼저 발뒤꿈치를 축으로 하여 발가락 외전 및 내회전 동작을 수행한 다음 발가락을 축으로 하여 발뒤꿈치 외전 및 내회전 동작을 수행하며 각각 20~30회 수행합니다.

(5) 의자에 앉아 종아리로 책을 최대한 붙잡고 일정 시간 버티세요. 고무줄로 무릎을 묶으면 효과가 더욱 커집니다.

(6) 무릎을 꿇고 다리를 대고 앉아 허리를 구부리고 발을 천천히 바깥쪽으로, 앞으로 움직이면 허리가 점차 펴집니다. 15~20회 실시하세요.