비만을 판단하는 5가지 기준, 체지방률 검사의 3가지 방법

다른 사람들은 종종 당신을 "뚱뚱하다, 조금 뚱뚱하다, 크다, 뚱뚱하다"라고 말할 수도 있지만, 당신은 정말로 비만이라고 생각합니까? 인체에 축적되는 지방의 양은 매우 다양하고, 지방이 위치하는 위치도 매우 다르기 때문에 비만은 흔하고 빈번하게 발생하는 질병임에도 불구하고 현재 전 세계적으로 통일되고 표준화된 진단 기준이 없습니다. 비만검사는 원칙적으로 체내 지방의 총량과 그 분포를 파악하는 것입니다.

자신이 비만인지 판단하는 5가지 기준과 진짜 비만인지 테스트해보겠습니다

1. 표준체중

가장 간단한 방법은, 우리는 종종 누군가에게 몸무게가 얼마인지 묻습니다. 그가 말하는 무게가 당신의 "지식"을 초과한다면, 당신은 '와, 너무 무겁다'라고 생각할 것입니다. 체중이 키를 기준으로 계산된 표준체중의 20%를 초과하면 비만으로 간주됩니다.

표준 체중 계산 공식: 표준 체중(kg) = 신장(cm)-105, 아시아 국가에 적합합니다.

그러나 단순한 체중 측정은 체내 지방 함량을 완전히 반영할 수 없기 때문에 비만을 판단하는 데 BMI, WC 또는 WHR이 더 자주 사용됩니다.

2. BMI(체질량지수)

체질량지수 계산식은 BMI(kg/m2) = 체중(kg) ¼ 키(m2)입니다. 간단하고 실용적인 이 방법은 키와 몸무게라는 두 가지 요소를 고려하며 성별에 영향을 받지 않습니다.

권장 기준은 BMI 18.5에서 24.9 사이가 정상 범위이고 >25는 과체중, >30은 비만입니다.