야근을 하는 사람들은 보통 어떤 음식을 먹어야 하나요?

1. 물을 더 많이 마시세요 - 충분한 물을 마시면 마음이 상쾌해집니다.

인체의 2/3는 물로 구성되어 있으며, 인체의 많은 기본 기능은 물에 달려 있습니다. 물질적 능력은 순조롭게 진행됩니다. 따라서 "피로가 탈수증의 가장 큰 징후"라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

아침에 큰 컵으로 물을 마시면 체내 수분 유지는 물론 신진대사 촉진에도 도움이 된다. 일반 물을 직접 마시는 것 외에도 오렌지 주스, 레몬 주스를 첨가하여 상쾌한 물을 만들 수도 있습니다.

2. 마그네슘 함유 식품 섭취 - 에너지 유지

마그네슘은 에너지 생산에 중요합니다. 마그네슘 결핍은 드물지만, 마그네슘을 조금 더 섭취하면 원하는 에너지 강화 효과를 얻을 수 있습니다. 견과류와 씨앗, 비트와 시금치 같은 녹색 잎채소에는 모두 미네랄이 풍부합니다. 마그네슘이 풍부한 두부도 무시하지 마세요.

3. 통곡물 식품 - 정서적 안정 유지

탄수화물은 뇌 에너지의 원천이지만, 탄수화물은 뇌 회백질에 에너지를 제공하지만 지속적으로 천천히 소모됩니다. .

이 탄수화물은 혈당 수치를 유지함으로써 기분을 안정적으로 유지하고 늦은 밤 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 고구마, 오트밀과 같은 통곡물에도 탄수화물이 포함되어 있습니다.

4. 고품질 단백질 - 선명함을 유지하세요

고품질 단백질을 선택하려면 먼저 포화지방이 많은 식품을 버리세요. 단백질은 근육의 구성 요소이며, 단백질에 함유된 아미노산은 신경 전달 물질에 상당한 영향을 미쳐 날카로움을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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