저녁에는 고기, 야채, 콩, 밥, 국수 등의 음식을 선택하는 동시에 음식의 양과 칼로리에 주의하여 칼로리와 지방이 과도하게 섭취되지 않도록 하세요. 삶기, 찌기, 굽기 등 건강한 조리방법을 선택하실 수 있습니다. 마지막으로 저녁은 너무 늦지 말고 오후 7시 이전에 먹어야 합니다.