가을 절기별 건강 관리에는 어떤 차이가 있나요? 가을철 건강한 식습관 주의사항은 무엇인가요?

아침저녁으로는 날씨가 춥고, 초가을에는 옷을 입거나 벗는 문제에 주의해야 합니다. 더울 때는 끄고, 추울 때는 바르지 마세요. 가을의 건조함은 점차 사람들을 불편하게 만듭니다. 우리의 피부는 탈수 상태이므로 가을에는 더 많은 수분을 보충해야 합니다. 그러면 건강에는 어떤 차이가 있습니까? 가을의 다른 절기 동안 관리를 하시겠습니까? 가을철 건강한 식습관 주의사항은 무엇인가요?

1. 가을철 건강관리 수칙

1. 가을의 시작

가을의 시작, 아직 여름 더위는 끝나지 않았습니다. 낮에는 여전히 덥습니다. 간헐적으로 선선한 바람이 불지만, 날씨가 변덕스럽고 아침 저녁의 기온차가 크므로 이를 보완하기 위해 밤에 수면 시간을 늘려야 합니다. 여름에 잠이 부족하다. 그러므로 가을에 일찍 잠자리에 드는 것이 가을의 '자양 길'이라는 건강 원칙이 되었습니다.

2. 여름의 끝자락

여름의 끝자락, 무더웠던 날씨가 끝나가며 더욱 시원한 느낌이 듭니다. 이 시기의 기온은 아침저녁으로 낮고 낮에는 높은 등 기온이 불안정하므로 항상 이 시기의 옷을 입거나 벗는 것에 주의하시고 감기에 조심하셔야 합니다. 이때 가장 두드러지는 증상은 날씨가 건조하고 비가 거의 내리지 않으며 공기중 습도가 낮다는 점이다. 코와 입이 있으므로 항상 물 보충에 주의하세요.

3. 흰 이슬

흰 이슬은 기온차가 가장 클 때다. 한낮에는 날씨가 덥지만, 아침저녁으로 기온이 많이 낮아지더니, 이제 막 날씨가 선선해지기 시작합니다. "백이슬 기간에는 몸을 노출하지 마세요. 아침저녁으로 주의를 기울여야 합니다." 이는 백이슬 시즌에는 기온이 낮아질 것이며, 특히 여름에는 가슴을 노출하지 말 것을 경고하기 위한 것입니다. 아침 저녁으로 옷을 더 많이 입으세요.

4. 추분

추분은 낮과 밤의 기온차가 같아지는 절기인데 이때가 본격적으로 가을이 시작되는 때입니다. 추분 이후에는 날씨가 더 시원해지며 위장 문제가 더 자주 발생하는 계절입니다. 위장관은 신체의 핵심적인 연결고리로 차가운 자극에 매우 민감하므로 잘 보호되지 않으면 위장질환을 유발할 수 있으므로 이때는 위장을 따뜻하게 유지하는 데 주의를 기울여야 한다. 감기에 걸리지 않도록 옷을 적시에 덮으십시오.

5. 찬 이슬

찬 이슬이 내린 뒤 기온이 내려가는 이때 감기가 발병할 확률이 가장 높다. 그러므로 시기적절하게 옷을 갈아입고 운동을 강화하며 체력을 강화하는 것도 필요하다. 이때는 날씨가 추워서 운동할 기회가 줄어들고 실내에 있는 시간이 길어지기 때문에 실내 공기의 순환과 상쾌함을 유지하는 데에도 신경을 써야 합니다. 몸은 오랫동안 좋은 환경에 있을 수 있습니다.

6. 서리 내리기

한의학 이론에 따르면 이 시기는 비장 기능이 최고조에 달하는 시기입니다. 및 위장 기능이 저하되어 위장 질환이 발생하기 쉬우며, 위장 문제도 자주 발생합니다. 그러므로 우리는 일상생활의 유지에 각별한 주의를 기울이고, 정서적 안정을 유지하며, 일과 휴식의 균형에 주의하고, 적절한 신체 운동을 하고, 추위로부터 보온에 주의하며, 복부를 따뜻하게 유지하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다.

2. 가을의 건강식에 대한 상식

1. 여름부터 가을로 접어들면서 이러한 변화에 적응하기 위해 인체의 생리적 대사도 변화합니다. 너무 차갑거나 차가운 음식을 먹으면 소화불량을 일으키고 각종 소화기 질환이 발생하기 쉽습니다. 따라서 '가을에는 따뜻한 날씨'라는 식생활 개념이 있는데, 이는 가을에는 차갑고 찬 음식만 먹는 것을 피하고 따뜻한 음식을 더 많이 섭취해야 한다는 뜻이다.

2. 한의학에서는 “건조함을 촉촉하게 하기 위해 대마를 먹는 것이 좋다”고 말합니다. 우선 고추, 고추 등 자극적이고 맵고 뜨거운 음식을 덜 섭취하고, 겨울 참외, 무, 애호박, 가지, 푸른 잎채소, 사과, 바나나 등 또한 다양한 뜨겁고 습한 가스가 축적되는 것을 피하십시오. 따라서 샐러리 등 매운맛을 방출하는 기능이 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 해초에는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 해조류에는 용해성 섬유질인 푸콜산이 풍부하여 방사선 손상으로부터 인체를 보호할 수 있습니다.

4. 가을에는 고추, 양파, 생강, 마늘, 고추 등 뜨거운 음식을 적게 또는 아예 먹지 않도록 노력해야 하며, 튀긴 음식과 기름진 음식을 적게 섭취하여 가을 건조증이 악화되는 것을 예방해야 합니다. 증상.

5. 가을 다이어트는 폐에 영양을 공급하고, 가을의 건조함은 폐를 손상시키기 쉬우며, 참깨, 꿀, 백합, 아몬드, 유제품 등을 적절하게 섭취하면 됩니다. 위장에 도움이 되고 체액을 촉진하여 건강에 도움이 됩니다. 동시에 신맛이 나는 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 신맛이 나는 음식을 섭취하여 수확할 수 있습니다.

3. 가을 건강관리의 금기

1. 질병 없는 건강보조식품

비용만 늘어날 뿐 아니라 자신에게도 해를 끼친다.

대구 간유를 과도하게 섭취하면 중독을 일으킬 수 있으며, 포도당을 장기간 섭취하면 비만을 유발하고 혈중 콜레스테롤을 증가시키며 심혈관 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다.

2. 강장제에 대한 동경

인삼은 가격이 높을수록 몸에 이롭다고 여겨져 강장제 중의 성약으로 여겨진다. 그래서 많은 사람들이 복용하고 있지만, 인삼을 과도하게 섭취하면 과민성, 과민성, 혈압 상승, 콧물 출혈 등의 증상이 나타날 수 있다는 점에 유의해야 한다.

3. 결핍과 과잉에 관계없이

한의학의 치료원리는 결핍을 보충하는 것이다. , 양허(陽虛), 기허(氣虛), 혈액허(血虛)는 올바른 약을 복용해야만 몸에 이로움을 줄 수 있고, 그렇지 않으면 역효과를 낳는다. 한의학에서는 "부족한 것은 보충할 수 없다"고 가르칩니다. 몸이 너무 약해지면 몸이 많은 양의 보충제에 압도되기 때문에 천천히 단계적으로 보충해야 합니다.

4. 많을수록 좋습니다.

어떤 강장제도 과다 복용하면 해로울 수 있으므로 보충제를 적당히 섭취해야 합니다.

5. 음식을 약으로 대체

음식보다 약을 강조하는 것은 비과학적입니다. 약용 보충제는 식품 보충제만큼 효과적이지 않습니다.

6. 모든 보충제는 고기여야 합니다.

동물성 식품은 의심할 여지 없이 영양가가 높을 뿐만 아니라 맛도 뛰어납니다. 그러나 고기는 소화와 흡수가 쉽지 않습니다. 오랫동안 너무 많이 먹으면 위장 기능이 저하된 노인들에게 너무 많이 먹는 등의 "부산물"이 생기는 경우가 많습니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환, 암 등 노년층에서 흔하고 빈번하게 발생하는 질병의 원인이 되는 지질, 당, 기타 물질입니다. 가벼운 식단에는 보충제, 특히 야채가 필요하지 않습니다. 현대 영양학에서는 신선한 과일과 채소에 인체에 필수적인 영양소인 다양한 비타민과 미량원소가 포함되어 있다고 믿습니다.

7. 음식을 약으로 대체하십시오.

약용 보조제는 음식보다 약을 강조하는 것만큼 좋지 않습니다. 모두가 알고 있듯이 많은 음식에도 치료 효과가 있습니다. 예를 들어, 무를 많이 먹으면 고혈압을 치료할 수 있고, 무를 많이 먹으면 위장을 튼튼하게 하고, 가슴을 넓혀주며, 가래를 풀고 기침을 완화시키며, 비장과 위장에 영양을 공급합니다. 호두, 땅콩, 붉은 대추, 렌즈콩, 연근 등을 매일 섭취하는 것도 좋은 강장제 제품입니다.

8. 음식에 더 많은 관심을 기울이세요.

사람들의 생활 수준이 향상되면서 매일 고기가 많고 기름진 음식을 먹는 경우가 많습니다. 이러한 음식의 대사 후에 생성되는 독성 물질은 시간이 지나면서 배설되어야 하며, 가속화된 생활 속도로 인해 많은 사람들이 불규칙한 배변과 심지어 변비를 겪게 되었습니다. 따라서 건강 전문가들은 '부정적 영양'에 초점을 맞춘 새로운 건강 관리 개념, 즉 인체의 노폐물 배출에 주의를 기울이고 '장 독소'의 보유 및 흡수를 줄이는 것을 옹호하며, 보충제를 섭취할 때, 시기 적절하고 원활한 배변에도주의를 기울여야합니다.

9. 보충

어떤 사람들은 자신의 취향에 따라 특정 종류의 보충제를 섭취하고 몇 년 동안 변하지 않은 상태에서 "부분 일식"으로 발전하는 것을 좋아합니다. 식중독". 이것은 건강에 좋지 않습니다. 약물과 음식은 건강 관리 효과와 치료 효과를 모두 갖고 있기 때문에 특정 부작용도 있습니다. 장기간, 대량으로 복용하면 신체의 영양 균형에 영향을 미칩니다. 특히 노인의 경우 다양한 장기의 기능이 다양한 정도로 저하되어 종합적이고 체계적인 조절이 필요할 뿐만 아니라, 계절에 따라 보건의료 의약품과 식품에 대한 요구도 다릅니다. 따라서 다양한 상황에 따라 조정하는 것이 매우 필요하며, 항상 끝까지 만회할 수는 없습니다.

10. 높음과 낮음의 차이

새 둥지, 상어 지느러미와 같은 고귀한 전통 음식은 실제로 특별한 치료 효과가 없지만 매우 일반적인 과자는 더 가치가 있습니다. 감자 양파와 양파와 같은 식품은 주목할 만한 치료 가치를 가지고 있습니다. 또한 모든 식이요법에는 특정한 목표와 적응증이 있으므로 필요에 따라 약식을 결정해야 하며, 특히 노인의 경우 실용성을 기준으로 높음과 낮음을 판단하지 마십시오. 그리고 저렴한 가격이 영양의 원칙이 되어야 합니다.