대중과학: 무엇을 먹으면 단시간에 살이 찌고 빠질 수 있을까?

단백질과 칼로리가 높은 음식을 정기적으로 섭취하면 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 고기, 계란 등 단백질 함량이 상대적으로 높은 식품. 고기에는 돼지고기, 양고기, 닭고기, 양고기 수프, 쇠고기 수프 등의 가축 고기가 포함됩니다. 파스타를 많이 먹는 것도 체중 증가에 좋습니다. 파스타로 만든 일부 주요 식품과 일부 케이크는 모두 체중 증가에 적합하며 단기간 내에 체중을 줄일 수 있습니다. . 음식을 가리지 않고, 식욕부진이 없고, 주로 고기와 파스타를 먹고, 특히 흡수기능이 좋고, 운동량을 적절히 줄이면 체중이 늘어날 수 있습니다. 고기와 파스타를 자주 먹는 것도 건강에 해롭습니다. 과도한 체중을 섭취하는 것도 신체 건강에 영향을 미칩니다. 고지혈증, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병, 심장병 및 기타 만성 비전염성 질환이 발생하기 쉽습니다. 그러므로 고기와 야채를 혼합한 합리적인 식습관을 갖고, 비타민이 풍부한 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고, 적정 체중을 늘리고, 몸에 유익한 균형 잡힌 식단을 이루는 것이 좋습니다. . 과도한 체중 증가는 골관절염, 요추 추간판 탈출증 등을 유발할 수 있습니다. 영양실조에 걸린 사람들의 경우 고품질 단백질과 적당한 칼로리의 음식으로 식단을 보충할 수 있습니다. 평균적인 체격을 가진 사람이나 비만인 사람은 일부러 체중을 늘리지 마세요. 요즘에는 많은 식품과 많은 첨가물이 인체 건강에 아무런 의미가 없습니다. 맹목적으로 체중을 추구한다면 체중을 늘리는 것은 어느 정도 부작용을 가져올 것입니다. 체중 감량에는 어려움도 따르기 때문에 정상적인 신진대사를 유지하고 정상 체중을 유지하며 건강한 역할을 하기 위해서는 좋은 생활 습관과 식습관을 길러야 합니다.