봄 건강관리의 핵심과 원칙

우리 중국인들은 다이어트와 일상생활을 통해 건강을 유지하는 것을 좋아합니다. 오늘은 모두를 위한 봄 건강관리의 핵심과 원칙을 정리해보았습니다.

봄철 건강 관리 포인트

1. 일상생활을 규칙적으로 해야 한다

봄이 오면 인체의 양기가 점차 표면화되기 마련인데, 피부가 늘어나고, 말초 혈액 공급이 증가하여 땀샘 분비가 증가하면 신체의 여러 기관에 부하가 증가하고, 중추신경계는 진정 및 최면 효과를 나타내어 팔다리가 졸리게 됩니다. 양기의 부상에 도움이 되지 않으므로 지금은 늦잠을 자고 싶은 유혹에 빠지지 마세요. 이러한 기후변화에 적응하기 위해서는 일상생활에서 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 야외나 나무가 우거진 산책로, 숲속 산책을 자주 하면서 자연과 하나가 되는 것이 필요합니다. 봄의 기후는 변덕스럽고 춥고 따뜻할 때가 있습니다. 동시에 인체의 피부는 느슨해지고 외부 악에 대한 저항력이 약해집니다. 따라서 봄이 오면 두꺼운 옷을 한꺼번에 벗지 마십시오. 특히 노인과 허약한 체질을 가진 사람들.

2. 정신을 키워야 합니다

사람들의 정신 활동은 기후 변화에 적응해야 합니다. 인체가 계절의 영향을 가장 많이 받는 시기는 전환기, 특히 겨울과 봄 사이의 봄입니다. 어떤 사람들은 봄기후의 변화에 ​​적응하지 못하여 쉽게 정신질환으로 이어질 수 있습니다. 현대 의학 연구에 따르면 나쁜 감정은 쉽게 간기 정체, 신경 내분비계 기능 장애, 면역 기능 저하로 이어져 정신 질환, 간 질환, 심혈관 및 뇌 혈관 질환, 전염병으로 쉽게 이어질 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러므로 봄에는 정서적 건강에 주의를 기울이고 낙관적이고 쾌활한 기분을 유지하여 간의 기가 원활하게 흐르고 질병 예방과 건강 관리에 중요한 역할을 할 수 있도록 해야 합니다. 양춘의 3월은 모든 것이 생겨나는 계절입니다. 이때 우리는 우울함은커녕 화도 내지 말아야 합니다. 마음이 활짝 열려 있고 낙관적이어야 하며 몸이 편안하고 자연스러워야 합니다. 그리고 활력이 넘칩니다.

3. 몸 따뜻하게 유지에 유의하세요

봄이 다가오면서 날씨가 따뜻해지면서 그에 따라 병원성 세균과 바이러스가 자라고 번식하게 되므로 인플루엔자, 홍역, 수막구균성 수막염 성홍열, 폐렴 등 감염성 질환이 발생할 가능성이 가장 높습니다. ?봄 덮개와 가을 얼어 붙는다?기후에 적응하는 건강 관리 경험입니다. 봄은 날씨가 예측할 수 없고 덥고 추우며, 사람들은 겨울 내내 방한복을 입기 때문에 신진대사 기능이 약하고 체온을 빨리 조절하지 못합니다. 얇은 옷을 입으면 조심하지 않으면 질병에 걸리기 쉽고 건강을 위협할 수도 있습니다. 고혈압, 심장병을 앓고 있는 중·노년층은 뇌졸중, 심근경색 등 질병을 예방하기 위해 보온과 보냉에 더욱 주의해야 한다.

4. 규칙적인 운동에 주의하세요

봄 이후에는 러닝, 복싱, 자연 속에서 운동을 강화해야 합니다. 신선한 공기와 함께 운동하고, 걷고, 공놀이를 하고, 연을 날려 몸이 오래된 것을 배우고 새로운 것을 흡수하도록 하고, 근육과 뼈를 펴고, 1년간의 일과 공부를 위한 좋은 기반을 마련하십시오. 봄에 정기적으로 운동에 참여하는 사람들은 질병에 대한 저항력이 강하고 사고력이 빠르며 피로가 적고 작업 효율성이 높다는 것이 실습을 통해 입증되었습니다. 봄 건강 관리의 원칙

1. 봄 건강 관리의 일상적인 측면

봄의 기후는 매우 좋지만 봄의 기후 변화도 매우 클 수 있습니다. 추위와 따뜻함은 한동안 감소하므로 봄에는 두꺼운 옷을 너무 일찍 벗지 말고, 특히 노인과 허약자는 옷의 수를 갑자기 줄여서는 안됩니다. 봄에는 최대한 일찍 자고 아침에 일찍 일어나 야외 활동을 하며 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 몸과 마음이 조화롭게 되어 하루하루 활기차게 보내시길 바라겠습니다.

2. 봄철 건강관리 다이어트 측면에서

봄 다이어트에서는 양기를 따뜻하게 하고 영양을 공급하는 음식을 더 많이 섭취하고 신 음식을 덜 섭취할 수 있습니다. 간은 봄을 관장하기 때문에 오미(五味) 중 신맛이 간에 들어가 수렴작용이 있어 양기의 성장에 도움이 되지 않습니다. 그러므로 봄철에는 식단 관리에 주의해야 하며, 달고 신맛이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

봄에는 신진대사도 비교적 왕성해서 살짝 맵고 가벼운 음식도 먹을 수 있어요. 봄철 다이어트에는 건강 보조 식품이 상대적으로 적고 가벼운 음식이 주로 사용됩니다.

3. 봄철 건강관리의 스포츠 측면

봄에는 기온이 비교적 빨리 오르기 때문에 이 시기에는 야외 활동을 많이 해야 혈액 순환이 빨라진다. 신체의 혈액과 건강 개선에 도움을 줍니다. 기 및 혈액 순환을 촉진합니다.

우리는 종종 봄나들이에 대해 이야기합니다. 산책을 하고 연 날리기, 걷기, 조깅, 태극권 및 기타 운동과 같은 가벼운 운동을 하는 것은 건강에 매우 좋습니다.

또한, 봄철 운동 시 너무 무리한 운동을 하지 않도록 주의해야 하며, 땀이 많이 나거나 헐떡거릴 때까지 운동하지 않는 것이 양기를 소모해 건강에 매우 해롭기 때문이다. 불리한.

4. 봄 건강관리로 간을 보양하는 방법

위에서 배웠듯이 봄은 용기에 해당하는 목년에 속합니다. 따라서 봄철 건강관리는 주로 간에 영양을 공급하는 데 중점을 둡니다. 봄에 간을 보양할 때에는 기분을 편안하게 유지하고 간화(肝熱)의 상승을 막아 양기(陽氣)의 성장에 도움이 된다.

봄에는 간을 보호하기 위해 다이어트 중 부추, 양파, 유채, 고수, 무, 양배추, 시금치, 셀러리 등 우리가 자주 먹는 음식 등 맵고 달콤한 음식을 더 많이 섭취하면 좋다. . 두부, 다시마, 팽이버섯, 팽이버섯, 보리 등 제철 음식이 아닌 음식들도 있어서 아주 좋은 식재료이기도 합니다. 봄철 졸음이 올 때 대처법

1. 아침 식사로 칼로리를 더 섭취하세요

몸에 충분한 칼로리를 공급하기 위해 매일 아침 식사로 대부분의 칼로리를 섭취하는 습관을 기르세요. 이상적인 식단 구성은 아침 식사가 가장 많은 칼로리를 소비하고, 점심 식사, 저녁 식사가 가장 적은 칼로리를 소비한다는 것입니다.

2. 가벼운 식사를 하세요

기름진 음식은 식후 피로를 유발할 수 있으며 이는 체온 저하, 혈당 저하, 우울증, 업무 효율 저하 등으로 발현되므로 봄에 먹기 좋은 가볍고 맛있는 음식들 .

3. 단백질을 충분히 섭취하세요

단백질은 다양한 아미노산으로 구성되어 있는데, 그 중 티로신은 뇌에 각성을 일으키는 화학물질의 주성분이므로 살코기, 닭고기, 생선과 캘러스 유제품에서 섭취한 단백질은 사람들의 에너지를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 과일을 자주 먹고 주스를 마셔보세요