베이징처럼 스모그가 심한 도시에서도 야외 운동이 가능한가요?

스모그 하면 바로 PM2.5가 떠오르고 그다음에는 보호마스크 등이 떠오른다. 대도시에는 자동차도 많고 배기가스도 강력해서 최악의 스모그임이 틀림없다. , 하지만 운동을 멈출 필요는 없겠죠? 그리고 적절한 운동은 저항력을 강화시켜 스모그 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 이때는 실외에서 실내로 이동하는 것이 현명합니다.

물론 스모그가 심할 때는 야외 운동을 하러 나가면 안 된다. 이때 스모그는 정말 감당하기 힘들다. 정말로 운동하고 싶다면 수영, 사이클링, 요가, 탁구, 런닝머신 등을 모두 이용할 수 있는 실내 운동을 해야 합니다. 실제로 운동을 하기 위해 꼭 밖에서 달릴 필요는 없고, 도심에서도 달릴 수 있고, 런닝머신을 이용해 걷는 속도와 칼로리 소모량을 계산해 볼 수도 있습니다. 게다가, 체육관에 있다면 다른 스포츠에도 참여할 수 있습니다. 목적은 하나입니다: 건강을 유지하는 것입니다. 이 목표를 달성하세요.

사실 1선 발전 도시뿐만 아니라, 우리 3선, 4선 도시처럼 겨울에도 시야가 수십 미터에 불과한 경우도 있습니다. 운동은 커녕, 밖에 나가서 함께 즐기고 싶은 분. 겨울에는 저와 동료들이 점심 식사 후 주로 밖으로 산책을 갑니다. 운동이라고 할 수는 없지만, 음식을 소화하기 위해서도 겨울은 살이 찌는 계절이라 식사 후에는 가만히 있을 수가 없습니다. 아니면 한 번 여행을 가면 살이 빨리 찌기 때문에 식사 후 산책을 선택합니다. 물론, 다시 스모그가 찾아오면 우리는 밖에 나가기가 두렵고 꺼리게 됩니다.

사실 그냥 스모그데이가 아닌, 운동을 좋아하고 하루 운동을 하지 않으면 불편함을 느끼는 분들이 계시다면 스모그데이나 비오는 날에 활용하시면 됩니다. 실외 운동 장소를 실내 운동으로 옮겨도 꾸준히 지속하는 한 효과는 동일합니다.