눈에 좋은 음식은 무엇인가요?

1. 당근, 시금치, 상추잎, 부추, 물시금치(대나무잎채소), 완두콩나물, 알팔파, 호박, 토마토, 아마란스, 비파, 미역, 강낭콩 등

2. 돼지간, 양간, 양간 등 동물의 간이 가장 효과가 좋다.

1. 눈을 보호하려면 일과 휴식의 균형에 신경을 쓰고, 눈 운동을 규칙적으로 하는 것 외에도 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 큰 역할을 할 수 있습니다. ?

2. 비타민A가 부족하면 눈의 어두운 환경에 대한 적응력이 떨어지며, 심할 경우 야간방황증후군에 걸리기 쉽다. ?

3. 살코기, 가금류, 동물 내장, 생선, 새우, 우유, 계란, 콩 등에는 단백질이 풍부하며, 단백질은 세포와 조직의 회복과 재생이 필요합니다. 지속적인 단백질 보충과 비타민 A가 함유된 음식이 눈에 좋습니다.

4. 비타민 A는 안구건조증을 예방하고 치료할 수도 있습니다. 눈의 피로를 없애기 위해서는 매일 충분한 양의 비타민A를 섭취해야 합니다.

5. 비타민C가 함유된 식품도 눈에 도움이 되는 성분 중 하나입니다. 안구. 비타민 C가 부족하면 결정이 흐려 백내장에 걸리기 쉽습니다. 따라서 매일 식단에서 비타민 C가 풍부한 음식 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 특히 피망, 오이, 콜리플라워, 배추, 생대추, 생배, 오렌지 등에 함량이 가장 높습니다. ?

6. 칼슘이 풍부한 분말은 눈에도 좋습니다. 칼슘은 눈의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. ?

7. 돼지갈비탕, 오징어, 탕수육 등의 조리방법은 칼슘 함량을 높일 수 있다.