추운 겨울, 어떻게 따뜻하게 지내나요?

1. 코어 부위를 따뜻하게 유지하세요

온도가 낮아지면 옷을 더 추가하여 따뜻하게 유지하는 팁이 있습니다. 하지를 잘 따뜻하게 하면 몸 전체가 따뜻해집니다. 손발이 차가울 경우, 항상 뜨거운 물병이나 베이비 워머를 사용하여 따뜻하게 하지 마십시오. 매번 20분씩 여러 번 발을 담그고 동시에 발바닥을 마사지해 주는 것이 좋습니다. 집에서 추울 때 보온조끼나 풋머프를 착용해 발목을 감싸주면 몸 중심부의 체온을 유지할 수 있다.

날씨가 춥다고 잠잘 때 옷을 벗지 마세요. 혈액순환에 방해가 되기 때문이죠. 추우면 발 밑에 담요를 깔아도 됩니다. 외출 시에는 두꺼운 신발과 양말을 신으시고, 머리도 따뜻하게 유지해주세요.노인의 머리는 외부에 노출되면 추위에 쉽게 자극을 받아 혈관이 수축되어 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. .

2. 지능형 실내 난방

가정 환경을 개선하면 온도가 높아질 수 있습니다. 일부 구식 알루미늄 합금 문과 창문, 강철 창문에는 밀봉 스트립이 없습니다. 일부 새로운 문과 창문 밀봉 스트립은 일정 기간 사용 후 노후화됩니다. 밀봉 스트립을 추가하거나 교체할 수 있습니다. 집에 원목 소파나 침대가 있는 경우, 원목 시트를 패브릭 소재로 감쌀 수 있습니다.

거실과 침실의 돌과 타일 바닥에는 카펫을 깔고, 조명기구는 따뜻한 광원이 있는 램프로 교체하고, 태피스트리를 벽에 걸 수 있다. 커튼을 두껍고 촘촘하고 보온효과가 좋은 원단으로 만든 커튼으로 교체해보세요. 쿨톤의 가죽 소파는 '코튼'으로 처리하고, 순면 쿠션과 베개를 사용하면 방을 더욱 따뜻하게 연출할 수 있습니다. 시트 위에 담요나 양털이불을 얹어 주무시면 따뜻함을 유지하실 수 있습니다.

3. 준비 운동을 하세요

겨울에는 많은 사람들이 집에 돌아와서 침대나 소파에 누워 움직이기를 꺼립니다. 혈액순환이 느려지고 몸이 차가워지는 느낌이 듭니다. 요가와 같은 적절한 준비 운동을 집에서 할 수 있는데, 이는 매우 진정 효과가 있고 동작이 가볍고 느리기 때문에 혈액 순환을 촉진할 수 있으며 집에서 하기 적합합니다.

매일 일어나기 전, 침대에서 준비운동을 해보세요. 추운 날씨에 뜨거운 물병을 들고 있거나 전기 담요를 덮고 자는 것을 좋아하는 사람들이 있습니다. 이는 저온 화상을 유발할 뿐만 아니라 신체 자체의 열 생성 능력을 감소시킬 수도 있습니다. 잠자리에 들기 전, 뜨거운 물병과 전기담요를 이용해 이불과 시트를 따뜻하게 해주는 것이 가장 좋습니다.

추가 정보:

겨울철 얼지 말아야 할 부위:

1. 복부: 위장병이 있는 분들은 상체 관리에 각별히 주의해야 합니다. 복부를 따뜻하게 예방 복통을 일으키거나 오래된 질병을 악화시키는 것을 예방합니다. 하복부의 냉기는 여성에게 매우 해롭다. 가을, 겨울에는 배가 노출되는 옷을 입지 않는 것이 가장 좋다.

2. 다리와 발: 발은 인체의 모든 부위 중 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 부위이기 때문에 '발이 차면 온 몸이 차다'는 말을 많이 합니다. 몸 전체가 차가우면 질병병원체가 이를 이용할 수 있다.

3. 머리: 가을, 겨울에는 바람과 감기에 걸리기 쉬우므로 아침에 머리를 감는 것은 바람직하지 않습니다.

4. 무릎 관절: 춥고 습한 날씨에 치마를 입으면 바람과 추위, 특히 무릎 관절의 공격으로 인해 다리가 차가워지고 저리고 불편해지는 등의 증상이 나타납니다. , 만성 류마티스 관절염을 유발합니다.

5. 목: 폐 증상을 동반하여 쉽게 감기를 일으킬 수 있으며, 목의 혈관을 수축시켜 뇌에 혈액 공급을 방해할 수 있습니다.

인민일보-겨울을 따뜻하게 보내는 방법은? 몸의 5대 부위를 얼리지 마세요

인민일보 - 이번 겨울이 너무 춥지 않도록 몸을 따뜻하게 유지하는 몇 가지 요령을 가르쳐주세요