2월에 살을 빼지 않으면 5월은 비참해진다! 어떻게 10파운드를 감량할 수 있나요?

공개 *** 영양 수석 기술자: 정말 과체중이거나 비만이고 체중 감량이 필요한 경우 매 끼니마다 고기와 지방 함량이 높은 고기 요리의 양을 줄이도록 노력할 수 있습니다. 기름 함량이 높은 음식은 천천히 20분간 씹어서 섭취하세요. 유산소 활동을 점차적으로 늘리십시오. 즉, 총 에너지 섭취량을 적절하게 줄이고 일일 활동량을 적절하게 늘릴 수 있습니다.