자기 전에 우유를 마셔도 괜찮나요?

밤에 우유를 마시면 숙면에 도움이 될 뿐만 아니라 몸에 유익한 칼슘의 흡수와 활용에도 도움이 됩니다. 우유는 저녁이나 잠자리에 들기 30분 전에 마시는 것이 가장 좋으며, 밤새 혈중 칼슘이 보충되고 균형을 이루어 뼈 손실과 골다공증을 예방하므로 잠자리에 들기 전에 우유를 마시는 것이 가장 좋습니다.

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아침 우유 섭취 시 주의사항

음료 아침 공복에 우유는 그렇지 않아요 적합한. 인체가 단식을 하면 인체의 위장 연동 운동이 빠르기 때문에 우유에 들어 있는 영양소가 흡수되지 않고 서둘러 대장으로 들어가는 경우가 많습니다. 또한 우유를 크게 꿀꺽 꿀꺽 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 이렇게 하면 입안에서 타액과 섞일 가능성이 줄어들어 소화와 흡수에 도움이 되지 않기 때문입니다. 우유를 마시기 전에 비스킷, 페이스트리 등을 조금 먹거나, 간식을 먹으면서 우유를 마시는 것이 가장 좋습니다.

밤에 우유를 마시는 것이 더 유익합니다. 과학적 연구에 따르면 인체의 칼슘 대사에는 특별한 법칙이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 밤, 특히 자정에 혈장 칼슘 함량이 "최저점"에 도달하여 신체가 일부 뼈에서 칼슘을 보충하기 위해 조절 메커니즘을 사용하도록 강제합니다. 그것. 이런 식으로 혈액 속 칼슘은 일시적으로 유지되지만 뼈 속 칼슘은 감소합니다. 우유에는 칼슘이 풍부하므로 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 밤에 신체에 필요한 칼슘을 보충할 수 있습니다.

설탕을 첨가한 우유를 끓이는 것은 바람직하지 않습니다. 우유에는 아미노산이 풍부합니다. 고온 조건에서 우유의 라이신은 설탕과 반응하여 새로운 화합물인 프럭토실 아미노산을 형성합니다. 이 물질은 인체에서 소화 및 흡수될 수 없을 뿐만 아니라 인체 건강에도 영향을 미칩니다. 우유가 너무 차갑다면 살짝 데워서 마시는 것이 가장 좋습니다.