식이요법: 우울증에 뭘 먹으면 좋을까요?

우울증이라는 단어는 다들 익숙하실 거라 생각합니다. 최근 몇 년 동안 많은 연예인들이 우울증에 시달렸고, 이로 인해 우울증이 얼마나 끔찍한지 모두가 알게 되었습니다. 우울증은 일상생활에서도 매우 흔하게 나타납니다. 우울증의 좋은 치료를 위해 의사와 협력하는 것 외에도 다이어트 방법도 있습니다. 다음은 우울증 환자에게 어떤 음식이 좋은지 식이요법과 건강관리에 대해 소개한다.

우울증 환자는 무엇을 먹어야 할까요?

심장을 보양하고 진정시키는 죽: 연꽃씨 20g, 용안고기, 백합 150g 쌀. 상기 한약재와 쌀을 씻어 적당량의 물을 넣어 죽을 끓여준다. 1박당 1회. 정신을 자양하고 신경을 안정시키는 효과가 있으며 우울증, 불면증 등을 치료할 수 있습니다. 이 죽은 맛이 달고 맛있습니다. 우울증의 식이 요법으로 사용할 수 있을 뿐만 아니라, 평소 우울하고 가끔 불면증이 있을 때에도 보리갈라 죽과 자오렌 죽을 먹을 수 있습니다: 다갈라 죽, 대추 튀김, 구기자 각 15g, 그리고 쌀 150g. 위에서 언급한 한약재와 쌀을 씻어 적당량의 물을 넣고 함께 끓여서 끓여 먹는다. 1일 1회, 잠자리에 들기 1시간 전에 섭취하세요. 이 우울증 치료죽은 우울증을 완화하고 마음을 진정시키는 효과가 있습니다.

슈우와 뽕나무죽 : 슈우 20g, 백귀, Ligustrum lucidum, 오디 각 15g, 기장 150g. 위 4가지 약재를 넣고 물에 끓여 찌꺼기를 제거한 후 달인 물 300ml를 취하여 기장죽과 함께 5분간 끓인다. 하루 2회, 간과 신장에 영양을 공급하는 효과가 있어 우울증의 식이요법으로 사용할 수 있을 뿐만 아니라 불면증, 건망증, 과민성 개선에도 좋은 효과가 있습니다.

마죽 : 살코기 100g과 참마 30g을 잘게 썰어 냄비에 넣고 물을 끓인 후 고기와 마 조각을 넣고 건져낸다. 혈액 거품을 내고 소금과 MSG를 하루에 한 번씩 첨가하십시오.

찐 백합과 구기자 : 백합 150g, 구기자 100g, 꿀 적당량. 백합, 구기자, 꿀을 넣고 잘 섞은 후 백합이 너무 익을 때까지 쪄주세요. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 50g을 섭취하세요. 신장을 보하고 혈액을 보양하며 열을 내리고 번뇌를 없애며 마음을 안정시키고 마음을 안정시킨다.

연꽃씨백합죽 : 연꽃씨와 백합, 자포니카쌀을 각 30g씩 함께 끓여서 하루 1회 아침저녁으로 먹는다. 폐경 전후의 가슴 두근거림, 불면증, 건망증, 사지 허약, 피부 거칠어짐 등으로 고민하는 분들에게 적합합니다.

간마이 음료: 밀 30g, 대추 10개, 감초 10g을 물에 달여 만듭니다. 아침에 한 번, 저녁에 한 번 복용하세요. 안면홍조, 발한, 과민성, 두근거림, 우울감, 과민성, 안색이 칙칙한 증상을 동반하는 폐경 전후의 사람에게 적합합니다.

구기자 수프: 구기자, 뽕나무 및 붉은 대추를 같은 양으로 달여서 아침에 한 번, 저녁에 한 번 또는 참마 30g과 살코기 100g을 사용하여 끓여서 마십니다. 하루에 한 번 . 폐경으로 인한 현기증, 식생활 불량, 졸음, 피로, 안색이 창백해지는 분들에게 적합합니다.

팥, 율무씨, 대추죽 : 팥, 율무씨, 자포니카 쌀을 각 30g, 대추 10알을 죽으로 만들어 매일 먹는다. 하루에 3번. 폐경기 동안 사지 부종, 느슨한 피부, 관절통이 있는 사람들에게 적합합니다.

구기자 다진 돼지고기와 겨울 죽순 : 구기자와 겨울 죽순 각 30g, 살코기 100g, 라드, 소금, MSG, 간장, 전분 적당량. 냄비에 라드를 데우고 잘게 썬 돼지고기와 죽순을 넣고 익을 때까지 볶은 후 다른 양념을 추가하여 드세요. 하루에 한 번. 현기증, 과민성, 월경과다, 안색이 칙칙함, 손발, 심장에 열이 나는 증상 등에 효과가 있습니다.

마늘: 마늘은 구취를 불러일으키기도 하지만 기분을 좋게 만들어줍니다. ? 마늘에 대한 독일의 연구에 따르면 불안 장애가 있는 환자는 마늘 제제를 복용한 후 피곤함과 불안감이 줄어들고 화를 낼 가능성도 줄어드는 것으로 나타났습니다.

바나나: 바나나에는 알칼로이드라는 물질이 함유되어 있어 사람들의 기분을 좋게 하고 자신감을 높여줍니다. 그리고 바나나는 뇌가 세로토닌을 생성하는 데 도움이 되는 트립토판과 비타민 B6의 공급원입니다.

심해어: 전 세계 바다 옆에 사는 사람들이 더 행복하다는 연구 결과가 나왔습니다. 바다가 너무 상쾌할 뿐만 아니라, 바다 근처에 사는 사람들이 생선을 더 자주 먹는 것도 사실입니다. 하버드 대학의 연구에 따르면 해양 물고기의 오메가-3 지방산은 일반적으로 사용되는 탄산리튬과 같은 항우울제와 유사한 효과를 가지며 신경 전도 경로를 차단하고 세로토닌 분비를 증가시킬 수 있습니다.