여름 열사병 예방 및 냉방 지식 선정(10개 기사)

여름 열사병 예방과 쿨링은 누구에게나 매우 중요하다는 점을 상기시켜드리고 싶습니다. 여름 열사병 예방 및 냉각 지식(10개 기사) ), 꼭 읽어보세요!

여름 열사병 예방 및 냉각 지식 1

1. 자기 열사병

뜨거운 태양 아래서 현기증, 메스꺼움, 가슴 두근거림 등의 증상이 느껴진다면 열사병일 가능성이 높습니다. 이때는 즉시 하던 일을 멈추고 시원한 곳을 찾아 앉아서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 동시에 물은 제때에 보충하되, 부담이 가중되지 않도록 소량씩 천천히 마시도록 하십시오. 심장에 있는 경우, 몸 주위의 환기를 유지하기 위해 넥타이, 벨트 및 기타 액세서리를 풀어주십시오. 휴식을 취한 후에도 증상이 감소하지 않고 증가하는 경우에는 제때에 도움을 받으십시오. 의사에게 전화하세요.

2. 타인의 열사병

주변에 열사병 증상이 나타나면 즉시 환자를 서늘한 곳으로 옮기고 주변의 환기가 잘 되도록 옷의 단추를 풀고 사용하십시오. 몸에서 열을 발산시키는 데 도움이 되는 다양한 방법; 렌중(Renzhong) 및 후커우(Hukou)와 같은 경혈을 눌러 증상이 완화되지 않으면 즉시 구조 핫라인에 전화하십시오.

열사병 후 식생활 금기

여름에는 날씨가 더워지고, 특히 한여름 이후에는 습도가 크게 높아지고 공기 순환이 잘 안 되어 더욱 답답하고 이상해진다. 야외 활동이 많은 사람이나 면역력이 약한 사람은 열사병에 걸리기 쉽습니다. 열사병 후 적시에 치료하는 것 외에도 주의해야 할 4가지 식이 금기 사항도 있습니다.

1. 다량의 물 마시지 않기

열사병이 있는 사람은 소량의 물을 여러 번 마시는 것이 좋으며, 한 번에 300ml를 넘지 않는 것이 좋습니다. 폭음하지 마십시오. 물을 많이 마시면 ​​위액이 희석되어 소화 기능에 영향을 줄 뿐만 아니라 반사 과잉과 발한을 유발할 수 있기 때문입니다. 그 결과 체내의 수분과 염분이 다량 손실되며 심한 경우 열경련 발생을 촉진할 수 있다.

2. 생과일과 차가운 야채를 많이 섭취하지 마세요

열사병에 걸린 사람들은 대부분 비장과 위장이 약해 생과일과 차가운 과일을 많이 섭취합니다. 찬 음식을 먹으면 비장과 위양을 상하게 하고 비장과 위를 허약하게 만들어 운동능력이 떨어지며 냉증과 습함이 생기고 설사, 복통 등의 증상이 심해진다.

3. 기름진 음식을 많이 먹지 마세요

여름에는 위장관의 소화 기능에 적응하기 위해 열사병 후 기름진 음식을 덜 섭취해야합니다. 기름진 음식을 많이 먹으면 위장관에 부담이 가중되어 위장관에 많은 양의 혈액이 머물게 되고, 뇌로 운반되는 혈액량이 상대적으로 줄어들어 몸이 더 피곤해지고, 피로감을 느끼게 됩니다. 소화불량을 일으킬 가능성이 높습니다.

4. 단순히 보충제를 섭취하지 마세요

열사병을 앓은 후에도 열이 사라지지 않은 상태에서 결핍 증상이 나타난다고 해서 단순히 보충제를 섭취할 수는 없습니다. 몸이 약해서 영양제가 급히 필요하다고 생각하는 것은 큰 오산이다. 너무 일찍 보충하면 여름 더위가 쉽게 가라앉지 않거나, 점차 가라앉은 여름 더위가 다시 찾아와 손실보다 이득이 더 크기 때문이다.

여름 열사병 예방 및 쿨링 지식 2

1. 물은 제때 보충하되 음료수는 줄이세요. 주스, 콜라, 스프라이트, 탄산음료 등 음료에는 사카린과 전해질이 더 많이 함유되어 있습니다. 많은 양은 위장관에 악영향을 미치고 소화와 식욕에 영향을 미칩니다. 그러므로 여름에는 끓인 물이나 가벼운 소금(설탕)물을 더 많이 마셔야 한다.

2. 목이 마른 후에는 너무 많이 마시는 것이 바람직하지 않으며, 분만이나 운동 중에 땀을 많이 흘린 후에는 물을 많이 마시는 것이 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 땀을 많이 흘리면 몸에서 염분이 너무 많이 빠져나가기 때문이며, 염분이 제때 보충되지 않으면 체내 수분과 염분의 비율이 심각하게 불균형해 대사 장애를 일으키기 때문입니다.

3. 태양으로부터 가장 강한 단파 방사선은 10시부터 15시 사이입니다. 이 시간에는 외출을 피해야 합니다. 자외선 차단제와 스킨 케어 제품을 피부에 바르고 여름에는 가벼운 옷을 입는 것이 좋습니다.

4. 여름에는 인체가 온도의 영향을 많이 받아 습기와 열이 쌓이기 쉬우므로 과음은 피부병, 옹종의 원인이 됩니다. 그리고 술을 많이 마시면 ​​열과 습기가 증가합니다. 이는 불에 연료를 추가하는 것과 같습니다. 잠에서 깨어나면 몸 전체가 불편해지고 졸음이 더 많이 옵니다.

5. 다이어트는 너무 가벼워서는 안 된다. 여름에는 장시간 활동하고 땀을 많이 흘리며, 닭고기, 오리고기, 살코기 등 영양가 있는 음식을 많이 섭취해야 한다. 물고기 등 인체의 대사 요구를 적절하게 충족시킵니다.

6. 낮잠 시간을 너무 길면 안 된다. 낮잠 시간이 너무 길면 중추신경계가 더욱 억제되어 뇌의 혈류가 상대적으로 감소해 대사 과정이 느려지게 된다. , 잠에서 깬 후 몸 전체가 불편하고 더 졸리게 됩니다.

7. 가열 후 '급격한 냉각'을 피하십시오. 더운 여름, 사람들은 외출하거나 퇴근할 때 즉시 선풍기를 틀거나 찬물에 샤워를 하는 것을 좋아하게 되는데, 이렇게 하면 몸의 모공이 빨리 닫혀 몸의 열이 발산되기 어려워지게 됩니다. 또한 뇌 혈관의 급격한 수축으로 인해 뇌에 혈액 공급이 부족해 어지러움을 느끼게 됩니다.

8. 실내 에어컨과 실외 에어컨의 온도차가 너무 커서는 안 됩니다. 날씨가 더워지더라도 실내외 온도차가 5도를 넘지 않는 곳에 에어컨을 사용하는 것이 좋습니다.

9. 금속 장신구를 착용하는 것은 바람직하지 않습니다. 금속 장신구의 일부 금속은 땀으로 얼룩져 착용 시 피부가 붉어지거나 가려워져 쉽게 접촉성 피부염이 발생할 수 있습니다.

여름 열사병 예방 및 냉방 지식 3

열사병을 예방하고 체온을 낮추기 위해 흔히 사용하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

차

칼륨은 인체의 중요한 미량 원소로 신경과 근육의 정상적인 기능, 특히 심근의 정상적인 움직임을 유지할 수 있습니다. 과학적 분석에 따르면 차에는 칼륨이 더 많이 포함되어 있으며 전체 비율의 약 1.5를 차지합니다. 칼륨은 땀으로 쉽게 배출되기 때문에 여름에는 적당한 온도의 차가 가장 먼저 선택되어야 한다.

여주

여주는 쓴 맛과 향긋한 향으로 인해 희귀한 치료 야채로 간주됩니다. 예로부터 중국인들은 “쓴 맛은 열을 내리게 한다”, “쓴 맛은 위를 튼튼하게 한다”고 말했습니다. 한의학에서는 여주가 맛은 쓰고 성질은 차며 열을 내리게 하고 불을 내리게 한다고 믿습니다. 여주의 약간 쓴 맛은 식후 인체의 타액과 위액 분비를 자극하여 식욕을 크게 증가시키며 열을 없애고 열사병을 예방하므로 여름에 여주를 먹는 것이 적합합니다.

숙성식초

여름에는 물을 더 많이 마시게 되는데, 이는 위산을 감소시키고 식욕을 감소시킵니다. 식초를 적당량 섭취하면 위산의 농도를 높여 식욕을 자극하고 소화에 도움이 됩니다. 요리할 때 식초를 조금 첨가하면 위산이 증가하고 진해져서 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 여름은 장내 전염병이 많이 발생하는 계절이며, 질투는 위장관의 살균 효과를 향상시킬 수도 있습니다. 또한 요리 중에 식초 몇 방울을 첨가하면 야채의 비타민C 손실을 줄이고 음식 내 철분 흡수를 촉진할 수도 있습니다.

소금 끓인 물

한의학에서는 끓인 물을 '백약의 왕'이라고 부릅니다. 끓인 물을 마실 때는 끓인 후 자연적으로 냉각되는 신선하고 시원한 끓인 물(20°C~25°C)을 선택해야 합니다. 흡수되어 활용됩니다. 끓인 물을 마실 때는 소금을 약간 넣어 마시는 것이 가장 좋습니다. 여름철 기온이 높으면 땀이 과도하게 나고 체내 염분 함량이 감소해 체내 삼투압이 안정되지 않아 염수나 염차를 많이 마시면 ​​체내에서 손실된 염분을 보충해 효과를 얻을 수 있다. 열사병을 예방하는 것.

여름 열사병 예방 및 냉방 지식 4

한여름 사람들의 식생활 문제는 더운 환경에서 일할 때 체온 조절, 물과 소금이 매우 중요하기 때문이다. 신진 대사 및 순환, 소화기, 신경계, 내분비 및 비뇨기 계통은 상당한 변화를 겪으며, 이로 인해 영양분 섭취가 증가하고 땀을 통해 많은 물과 영양분이 손실됩니다.

여름에는 식욕이 떨어지기 때문에 영양분 흡수도 제한됩니다. 전문가의 조언: 일부 영양소 보충에 주의를 기울이세요. 충분한 단백질을 보충하려면 생선, 고기, 계란, 우유, 콩이 좋습니다.

비타민 보충

토마토, 수박, 월계수 열매, 멜론, 복숭아, 자두 등과 같은 신선한 야채와 과일에는 특히 곡물, 콩, 동물 간에 비타민 C가 풍부합니다. , 살코기 및 계란에는 비타민 B가 더 많이 포함되어 있습니다.

물과 무기염 추가

과일, 야채, 콩 또는 콩 제품, 다시마, 계란 등 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하세요. 더위와 습기를 없애는 음식을 더 많이 섭취하세요: 수박, 여주, 복숭아, 자두, 딸기, 토마토, 오이, 녹두 등.

또한 여름에 죽을 마시는 것도 큰 효능이 있습니다. 팥죽은 신장에 영양을 공급하고 부종을 없애는 효능이 있으므로 신장 기능이 약한 사람은 더 많이 섭취해야 합니다. 잠두죽은 만성부종과 신장염에 좋다. 연잎죽은 여름의 더위를 해소하고 위를 맑게 하며 장을 촉촉하게 하고 갈증을 해소하며 해독작용을 합니다. 연씨죽은 비장과 기를 튼튼하게 하며 설사, 불면증, 정자과다, 백반증 등에 효과가 있다.

백합죽은 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화하며 심장에 영양을 공급하고 마음을 안정시키는 효능이 있어 폐음이 부족한 노인들에게 적합하다. 겨울참외죽은 이뇨작용이 있고 부종을 감소시키며 갈증을 해소하고 체액을 촉진시키며 혈압을 낮추는 효과가 있다. 목련 죽은 체액을 생성하고 폐에 수분을 공급하며 음에 영양을 공급하고 폐에 영양을 공급하며 고혈압과 만성 기관지염을 치료할 수 있습니다. 황기죽은 비장 결핍으로 인한 부종을 치료할 수 있습니다.

5 여름 열사병 예방과 냉방 지식

무더운 여름에는 기온이 계속 높아 밖에 나가기보다는 에어컨 아래에 숨는 분들이 많습니다. 그럼에도 불구하고 아직도 안타깝게 열사병에 시달리는 분들이 많은데요, 이렇게 무더운 여름, 열사병을 예방하고 더위를 식힐 수 있는 방법은 무엇일까요?

열사병의 원인

고온 환경(일반적으로 35°C가 넘는 실내 온도를 말한다)에서 일정 시간 동안 작업하거나 여름에 뜨거운 태양에 노출되는 경우 열사병을 예방하고 체온을 낮추기 위한 적절한 조치가 없으면 열사병이 발생하기 쉽습니다. 때로는 기온이 높은 온도에 도달하지 않았음에도 불구하고 습도가 높고 환기가 잘 되지 않아 열사병이 발생할 수 있습니다. 일반적인 민감성 요인은 다음과 같습니다.

1. 환경 요인

이는 고온, 다습, 환기 불량 등 필수 요인으로, 이는 실내에서 열 획득 및 방열을 증가시킵니다. 인간의 몸.

2. 열적응 장애

만성질환, 비만, 영양실조, 노령 및 허약, 임산부, 과도한 옷차림, 과도한 피로, 운동부족, 수면부족, 음주 , 탈수 등은 신체의 열 적응을 방해할 수 있습니다.

3. 신체의 열 생산량이 증가합니다.

과도한 육체 노동에 참여하십시오. 감염, 발열, 갑상선 기능항진증 등 대사과다증

4. 체열소실장애

선천성 땀샘결핍, 땀샘손상, 광범위한 피부손상(광역화상, 피부경화증 등) 등 땀샘 기능장애에서 주로 나타남 .), 알레르기 질병 및 열 방출 장애와 같은 항콜린성 약물은 습도가 높고 환기가 잘 안되는 환경에서도 발생하기 쉽습니다. 심혈관 질환 환자는 열 방출 메커니즘에 영향을 줄 수 있는 느린 심혈관 조절 반응을 보입니다.

여름철 열사병 예방 및 냉방 지식

1. 물 마시기: 목이 마를 때 갑자기 마시지 말고, 얼음물을 자주 마시지 마십시오. 물을 마실 때는 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오. 원수가 아닌 끓인 물을 마시십시오. "오래된" 물이 아닌 따뜻한 물을 마시십시오.

2. 쓴 야채를 더 많이 섭취하세요: 여름 더위를 해소하고 여름 더위 습기를 해소하는 데 도움이 됩니다. 여주, 쓴 야채, 구딩차, 쓴 죽순은 모두 여름 열사병 예방에 탁월한 식품입니다.

3. 희석된 전해질 음료를 마시세요. 술, 카페인, 담배를 멀리하세요.

4. 토마토, 가지, 양상추, 아스파라거스 등 차가운 야채를 더 많이 섭취하세요.

5. 멜론을 더 많이 섭취하세요: 겨울 멜론은 이뇨제, 항염증제이며 열을 제거하고 해독합니다. ; 오이의 섬유질은 장의 부패를 제거할 수 있습니다. 호박은 활력을 보충하고 염증을 감소시키며 통증을 완화합니다.

6. 체중 변화에 주의하세요: 열사병으로 인해 며칠 연속으로 몸이 점차 무너질 수 있으므로 며칠 내에 체중이 급락한다면 주의해야 합니다.

7. 외출할 때 셔츠를 입지 마세요. 복사열을 더 많이 흡수하지 않으려면 통풍이 잘 되는 면 셔츠가 맨 셔츠보다 열 방출에 더 효과적입니다.

8. 외출시 모자 착용 : 여름에 외출시 모자를 착용하면 머리와 목의 열 흡수가 느려지므로 특히 대머리이거나 머리카락이 적은 사람의 경우 더욱 그렇습니다.

9. 제때 열 방출하기: 너무 더울 때는 머리와 목을 찬 물로 샤워하여 물을 증발시켜 열 방출에 도움을 주어야 합니다.

10. 충분한 수면을 보장하세요: 업무와 휴식 시간을 합리적으로 조정하고, 더운 날씨의 한낮에는 강한 햇빛 아래 과도한 활동을 피하십시오.

11. 온도 변화에 천천히 적응하세요. 야외 활동을 할 때는 속도를 늦추고 과시하지 마세요.

12. 밝은 색상의 옷을 입으세요: 면과 폴리에스터 합성 옷이 통기성이 가장 좋습니다.

13. 목욕을 자주 하세요. 땀이 몸에서 빠져나가도록 도와주세요.

여름 열사병 예방 및 냉각 지식 7

1. 열사병 예방 및 냉각 도구 사용

에어컨, 선풍기, 매트, 모자, 물을 사용하십시오. 모두 열사병을 예방하는 좋은 방법이므로 여름이 다가오면 먼저 이러한 자외선 차단제 제품을 정상적으로 사용할 수 있는지 확인해야 합니다.

2. 제때에 물을 보충하세요

여름에는 따뜻한 끓인 물을 더 많이 마셔야하며, 아니면 가벼운 소금물, 꿀물, 차 등도 모두 좋은 선택입니다. 하지만 음료수는 적게 마시세요. 특히 콜라, 스프라이트, 탄산음료는 사카린과 전해질이 많이 함유되어 있어 너무 많이 마시는 데 적합하지 않습니다. 과음은 열을 내리는데 실패할 뿐만 아니라 식욕에도 영향을 미친다.

3. 적절한 옷을 입으세요

여름에는 땀을 많이 흘리므로 땀흡수 효과가 좋은 옷을 선택하는 데 주의가 필요합니다. 화학섬유 옷은 절대로 선택하지 마세요. 옷 옷은 땀을 흡수하는 데 가장 취약합니다. 동시에, 어두운 색상의 옷을 선택하지 마십시오. 검은색 옷은 태양의 파장을 쉽게 흡수하여 더위를 느끼게 할 수 있습니다. 반대로 밝은 색상의 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 일부 연구에서는 여름에 빨간 옷을 입는 것이 더위로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법이라는 사실이 밝혀졌으므로 비용을 더 많이 지불하고 시도해 볼 수 있습니다. 여름 옷은 얇아야 하지만 너무 짧으면 안 됩니다. 피부는 자체적으로 열을 발산하는 능력이 없기 때문에 너무 짧게 입으면 오히려 더 더워질 수 있습니다.

4. 술을 거부하라

술의 영향으로 몸이 과도한 습기와 열에 걸리기 쉬우며, 이때 술을 마시면 일부 감염이 발생할 수 있다. 습기와 열감을 악화시켜 사람 전체를 더욱 민감하게 만듭니다.

5. 외출하기 좋은 시간을 선택하세요

여름 태양은 오전 8시부터 오후 16시까지 매우 '유독'하다고 해야 하므로 8시에는 외출을 피하세요. 이번에는. 꼭 외출해야 할 경우에는 나무 그늘을 지나도록 하고, 태양과의 직접적인 접촉을 피하는 동시에 자외선 차단제를 사용하십시오.

6. 집에 냉각유를 항상 준비하세요

여름에는 기온이 높아서 자칫 자칫하면 열사병에 걸릴 수도 있으니, 냉각유, 탄산음료를 항상 준비해야 합니다. , 기타 집에 있는 응급처치 용품을 구입하는 동시에 열로 인한 피해를 최소화하기 위해 도움을 구하는 과학적 상식을 익혀야 합니다.

7. 가벼운 다이어트에 더욱 신경 써주세요

특히 매운 음식이나 너무 짠 음식은 먹지 마세요. 동시에 녹두국, 자스민차, 눈배, 수박, 여주, 겨울멜론, 연근, 참마, 무 등의 허브차와 열을 제거하고 해독하는 효과가 있는 기타 음식을 더 많이 마실 수 있습니다. 물론 정상적인 신진대사를 보장하기 위해서는 살코기, 생선, 영양가는 높지만 칼로리가 그리 높지 않은 기타 음식을 적절하게 섭취해야 합니다.

8. 금속 장식은 가져오지 마세요

여름에는 땀이 나기 쉽고, 금속 포장재는 땀에 젖으면 접촉성 피부염을 일으키기 쉽기 때문입니다.

9. 휴식에 더욱 신경을 쓰세요

그 이유는 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르고, 과도한 피로를 예방하는 데에 주의를 기울이시면 됩니다. 낮잠은 정오에 적절하게 자되 너무 길면 안 되며 30분 정도 자는 것이 좋습니다. 너무 오래 자면 중추신경계에 영향을 주어 신진대사를 느리게 만들어 건강에 좋지 않습니다.

여름철 열사병 예방 및 냉각에 대한 지식 8

1. 열사병의 여러 임상 증상

1. 전조 열사병: 열사병 발생 후 발생하는 것을 말합니다. 일정 기간 동안 고온 환경에 있는 경우 가벼운 현기증, 두통, 이명, 현기증, 갈증, 전반적인 약화 및 불안정한 보행. 이러한 열사병은 잠시 휴식을 취함으로써 회복될 수 있습니다.

2. 경미한 열사병 : 위의 증상 외에 체온의 상승, 홍조, 가슴이 답답함, 피부가 건조하고 뜨거워지거나 안색이 창백해지고 메스꺼움, 구토, 땀이 많이 나거나 몸이 가벼워지는 등의 증상이 나타난다. 혈압이 떨어지고 맥박이 약해지는 등의 증상이 나타납니다.

3. 심한 열사병: 열탈진이라고도 하며 특징: 차가운 피부, 과도한 발한, 메스꺼움, 구토, 동공 확장, 복부 또는 사지 경련, 빠른 맥박, 종종 땀을 많이 흘린 후 갑작스러운 실신 또는 경련 증상으로는 과민성, 갈증, 핍뇨, 혼수상태, 심지어 의식 상실 등이 있습니다.

2. 열사병 예방

열사병은 여름에 흔히 발생하는 응급상황이다. 예방을 강화하면 발병률을 크게 줄일 수 있다. :

1 , 충분한 수면. 휴식 시간을 합리적으로 정하고 충분한 수면을 취하여 충분한 신체 에너지를 유지하고 열사병 예방 목적을 달성하십시오.

2. 과학적이고 합리적인 다이어트. 야채, 과일을 많이 섭취하고, 적당량의 동물성 단백질과 지방을 섭취하여 육체적 에너지 소모를 보충하세요. 다이어트를 피하세요.

3. 자외선 차단 조치를 취하세요. 야외 활동 시에는 머리에 직사광선을 피하고, 복사열이 피부에 직접 흡수되지 않도록 하십시오. 모자와 헐렁한 옷을 착용하세요.

4. 물을 적당히 마셔라. 매일 3~6리터의 물을 마시십시오. 바람직하게는 염화나트륨 0.3~0.5가 함유되어 있습니다. 식사 전후, 격렬한 운동 전후에는 다량의 물을 마시는 것을 피하십시오.

여름 열사병 예방 및 냉방 지식 9

신생아와 유아는 체온 조절과 방열 기능이 좋지 않으며, 특히 신생아의 경우 신생아와 열사병 예방에 대해 걱정하는 부모가 많습니다. 유아 문제에 대해 오해가 있습니다. 예를 들어, 일부 부모들은 아기가 감기에 걸릴까 봐 걱정되어 여름에는 아기를 솜으로 감싸 주기도 합니다. 실제로 신생아의 감싸는 옷은 주로 편안하고 너무 두껍지 않아야 하며, 아기의 손과 발은 차갑지도 뜨겁지도 않은 것이 기준이다. 일부 부모는 아기가 가시열에 걸리는 것을 방지하기 위해 아기의 머리를 밀기를 좋아합니다. 실제로 이렇게 하면 아기의 두피가 태양에 완전히 노출되어 모낭이 쉽게 손상됩니다. 따라서 여름에는 아기의 머리를 짧게 잘라주기만 하면 되며 굳이 면도를 할 필요가 없습니다.

아기의 열사병 예방 및 체온 조절 방법:

먼저, 목욕이나 수영을 통해 체온을 식힐 수 있습니다. 요즘에는 많은 장소에 아기가 여러 번 수영할 수 있는 전문 유아용 수영장이 있어 안전하고 시원합니다.

둘째, 에어컨이나 선풍기를 적당히 사용할 수 있습니다. 아기가 잠자리에 들기 전에 침실 에어컨을 켜고, 아기가 잠자리에 들 때 끄십시오. 하지만 부모는 에어컨이나 선풍기를 아기 쪽으로 향하게 해서는 안 됩니다. 실내 온도를 약 26°C로 유지하는 것이 가장 좋습니다.

아기가 땀을 많이 흘리고, 체온이 높고, 얼굴이 붉어지고, 피부가 건조하고 뜨겁다면, 부모는 빨리 아기를 시원하고 통풍이 잘 되는 곳으로 옮기고, 끈을 풀어야 합니다. 아기의 옷을 닦아주고, 젖은 수건으로 아기의 몸을 닦아주거나, 찬 물주머니를 채워서 아기가 쉴 수 있도록 해주세요. 아기의 체온이 떨어지면 과잉 교정을 피하기 위해 이러한 조치를 제거해야 합니다.

무더운 여름에는 아무리 날씨가 더워도 어른들은 견딜 수 있지만, 아기들에게는 많은 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 부모들은 아이의 열사병을 예방하고 체온을 식혀주는 일을 잘 해야 합니다.

여름 열사병 예방 및 쿨링 지식 10가지

1. 목이 마른 후 과음하지 않는 것이 좋습니다

진통 및 운동 중에 땀을 많이 흘린 후 , 물을 많이 마시는 것은 바람직하지 않으며, 약간의 가벼운 소금(설탕) 물을 적절히 보충해야 합니다. 왜냐하면 과도한 땀을 흘리면 소금이 제때 보충되지 않으면 몸에 염분이 너무 많이 빠져나가기 때문입니다. 체내 수분과 염분의 균형이 심각하게 불균형해 대사 장애를 초래하게 됩니다.

2. 술을 과도하게 마시는 것은 바람직하지 않습니다

여름에는 인체가 기온의 영향을 받기 쉽고 습기와 열이 쌓이기 쉽습니다. 그리고 열은 피부 궤양과 붓기의 원인이 됩니다. 술을 많이 마시면 ​​열을 돕고 습기를 생성하는데, 이는 불에 연료를 추가하는 것과 같습니다.

3. 열사병 예방약을 항상 챙기세요

한여름의 무더위로 인해 밥도 잘 못 먹고, 잠도 잘 못 자고, 현기증, 두통, 피로, 심지어는 여름을 안전하게 보내기 위해 가족들은 열사병 예방약을 준비해야 합니다. 일반적인 약과 음식에는 물 10방울, 훠샹정기수, 냉각유, 인동덩굴, 국화, 연잎, 수박이 포함됩니다.

4. 낮잠을 잘 자는 법을 배우세요

여름에는 낮이 길고 밤이 짧고 날씨가 덥고 습해서 수면 시간이 줄어들고 잠이 부족해집니다. 품질. 오후에 짧은 낮잠을 자면 뇌를 재충전하고 신체 회복에 도움이 됩니다.

5. 습도 운동

"인생은 운동에 있다." 그러나 늙고 허약하며 운동이 부족한 사람은 무리하게 운동을 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 유익하기는커녕 오히려 해가 될 것이다. 세상은 최고의 운동이 걷기라는 것을 알고 있습니다.

6. 차가운 음료보다 따뜻한 차가 더 효과적이다

의학 연구에 따르면 차가운 음료보다 뜨거운 차가 열사병 예방과 냉각에 더 효과적이며 더 오래 지속되는 것으로 나타났습니다. 차에는 칼륨이 풍부합니다. 여름에 땀을 많이 흘리면 칼륨 이온이 과도하게 손실되는 경우가 많습니다. 칼륨과 나트륨은 세포 내부와 외부의 정상적인 삼투압과 산-염기 균형을 유지하며, 이는 신경 및 근육 기능, 특히 칼륨 결핍의 정상적인 움직임에 중요한 영향을 미칩니다. 때로는 피곤하고 허약함을 느끼며, 식욕을 잃게 되고, 더위를 견디는 능력이 저하되어 일사병에 걸릴 수도 있습니다. 여름에 매일 차를 마시면 인체에 칼륨을 보충하고 내열성을 향상시키며 열사병 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

7. 에어컨 사용 시 실내외 온도차가 5도를 넘지 않도록 하세요.

날씨가 더워지더라도 에어컨 실내온도는 24도 이하로 내려가서는 안 됩니다.

8. 외출 시 모자 착용

여름에 외출 시 모자를 착용하면 머리와 목의 열 흡수를 늦출 수 있습니다.

9. 쓴 야채를 더 많이 섭취하세요

더위와 습함을 해소하는데 도움이 되는 여주, 쓴 야채, 쿠딩차, 쓴 죽순은 모두 여름 더위 예방에 탁월한 식품입니다. .

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