겨울에 먹으면 좋은 과일은 무엇인가요?

겨울철 지방 감량에 필수적인 저당 과일 12가지 전체 목록

1. 사과:

지방을 분해하기 위해 점심 전에 먹습니다. 칼로리가 낮고, 포만감을 주는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부합니다. 과일산은 인체 내 지방을 분해하기도 합니다.

2. 바나나:

식이섬유를 아침 식사 전에 드세요. 바나나에는 식이섬유가 풍부해 장에 수분을 공급하고 소화를 촉진하며 산성도가 낮고 자극이 없다.

3. 용과

포만감을 높이려면 저녁 식사 후에 드세요. 저녁 식사 전후에 풍부한 식이섬유를 섭취하면 장의 연동운동을 촉진하고 해독을 시작할 수 있습니다.

4. 감귤

오후 3~4시에 피로를 풀어주세요. 비타민C와 구연산이 풍부하고 항산화 성분도 높아 명확한 기억력 유지에 도움을 주고 피로를 효과적으로 풀어준다.

5. 배

포만감을 높이려면 오후 3시에 식사하세요. 배에는 수용성 식이섬유와 비타민B가 풍부해 피로를 줄여주고 활력을 높여준다.

6. 딸기

잠에 들기 1시간 전에 먹으면 숙면에 도움이 됩니다. 딸기는 "비타민의 왕"으로 알려져 있으며 칼륨과 마그네슘이라는 두 가지 미량 원소를 함유하고 있어 긴장을 완화하고 숙면에 도움이 됩니다.

7. 체리

자기 전에 먹어라, 멜라토닌. 체리에는 다른 과일에서는 흔히 발견되지 않는 멜라토닌이 함유되어 있어 마음을 진정시키고 수면에 도움을 줄 뿐만 아니라 어느 정도 수면의 질을 향상시킵니다.

8. 자몽

밤에는 식이섬유를 섭취하세요. 비타민C와 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하고 신진대사를 촉진해 밤에 먹으면 지방감소에도 도움이 된다.

9. 키위

점심, 저녁 식사 전에 먹으면 소화에 도움이 됩니다. 키위는 비타민C, E, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부해 식전에 섭취하기 매우 적합하다.

10. 파인애플

점심 식사 후에 먹으면 위장과 소화 기능이 강화됩니다. 파인애플에는 단백질 분해 효소가 함유되어 있어 식이 단백질을 분해하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 그리고 거기에 함유된 산성 부틸 지방은 위장을 강화하고 음식을 소화할 수도 있습니다.

11. 방울토마토

소화를 돕기 위해 점심 식사 후에 먹습니다. 방울토마토에는 유기산이 풍부해 위장 ​​소화를 효과적으로 돕고 위장 기능을 조절하는 데 도움이 된다.

12. 체중 감량을 위해 아침, 점심, 저녁에 먹으면 안되는 과일

1. 붉은 대추: 많은 사람들, 특히 여자 아기들은 붉은 대추를 좋아합니다. 결국, 붉은 대추는 기(氣)와 혈(血)을 아름답게 하고 보충하는 효과가 있다. 그러나 체중 감량을 시도하는 사람들의 경우 붉은 대추에는 100g당 최대 122칼로리로 상대적으로 높은 칼로리가 포함되어 있습니다.

2. 리치: 리치의 당도가 너무 높습니다. 단 것을 좋아하지 않는 분들은 이 과일을 만지지 마세요. 과육의 당도는 20에 달하고, 리치 8개는 100칼로리입니다. 체중 감량을 시도하는 아기에게는 권장하지 않습니다.

3. 포도: 포도에는 당도가 높습니다. 포도즙 100g 정도는 90칼로리로 상대적으로 높기 때문에 체중 감량을 원하는 사람은 적게 먹는 것이 좋다.