봄은 간을 보살피고 건강을 유지하는 5가지 법칙입니다.

'봄은 간을 보하고 건강을 유지한다'는 것은 간이 봄에 반응한다는 뜻으로, 봄의 건강 유지는 주로 간에 영양을 공급한다는 뜻이다. 봄에는 간기가 강하기 때문에 신체의 신진대사는 간의 강한 생리적 기능을 유지해야만 자연의 역동적인 변화에 적응할 수 있으므로 봄철에는 간에 영양을 공급하는 데 주의를 기울여야 합니다. 그렇다면 봄에 간을 보양할 때 어떤 점에 주의해야 할까요?

1. 수면을 보장하세요

간을 건강하게 유지하려면 수면이 보장되어야 합니다. 수면은 인간이 뇌와 신경계 전체를 효과적으로 조절하는 것입니다. 양질의 수면 상태에서는 신체에서 일련의 유익한 생리학적, 생화학적 변화가 일어나 질병을 치료하고 수명을 연장할 수 있습니다.

2. 따뜻하게 지내세요

격렬한 기후 변화와 밝은 햇빛으로 인해 사람들은 초봄의 변덕스러움과 추위를 간과하는 경우가 많습니다. 따라서 입는 옷의 수를 점차적으로 줄이는 것이 좋으며, 여름에는 한꺼번에 반팔 반바지로 갈아입지 않는 것이 좋습니다. 특히 감기악은 폐에 손상을 주어 코막힘, 기침, 감기 등을 쉽게 유발할 수 있습니다. 중년과 노년층은 입는 옷의 수를 줄이기 위해 서두르지 마십시오.

3. 적절한 운동

일찍 일어나서 근육을 이완시키고 측부근을 활성화시키는 운동도 간을 보호하는 방법 중 하나입니다. 겨울에는 운동량이 적고 신체의 많은 기능이 여전히 '동면' 상태에 있기 때문에 봄철 운동은 '천천히' 해야 하며 걷기, 조깅, 수영 등 진정 운동을 선택하는 것이 더 적합합니다.

4. 편안함

정신을 행복하고 평화롭게 유지해야 간을 진정시키고 기(氣)를 조절하며 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 정신적인 측면에서는 걱정, 분노 등 부정적인 감정을 피하고 관대하고 차분한 태도로 삶을 대하며 간기의 정상적인 상승과 조절을 유지해야 합니다.

5. 식이 요법에 주의하세요

봄은 간을 좋게 하는 경향이 있고, 간은 인체의 카타르시스와 혈액 저장을 담당하므로 봄철 건강 관리가 필요합니다. 양기의 자연스러운 상승을 따라야 하며, 간 영양의 특성을 최우선으로 해야 합니다. 구기자는 성품이 순하고 맛이 달며 폐를 습하게 하고 간을 맑게 하며 신장을 보하고 기를 보하며 정자를 생성하고 양기를 보하며 허기와 피로를 보충하며 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있는 식물이다. 자양 강장제이며 광둥 지역의 민속 수프에 일반적으로 사용되는 약재입니다. "식이 요법 약학"에 명시되어 있습니다. "근육을 강화하고 노화를 방지하며" "근육과 뼈를 강화하고 사람에게 유익하며 피로를 완화할 수 있습니다". 그러므로 봄에는 간에 영양을 공급하기 위해 구기자 열매를 더 많이 섭취할 수 있습니다.