체중 감량을 위해 어떤 음식을 먹을 수 있나요?

다음 음식은 참고용으로 체중 감량에 특정 역할을 할 수 있습니다:

1. 콩

/iknow-pic.cdn.bcebos. /f11f3a292df5e0fe72201c1c516034a85edf72f7"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f11f3a292df5e0fe72201c1c516034a85edf72f7 x-bce? -process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/f11f3a292df5e0fe72201c1c516034a85edf72f7"/gt;

일부 연구에 따르면 콩을 먹은 후 체내 콜레시스토키닌 함량이 두 배로 증가한 것으로 나타났습니다. 콩은 또한 혈당을 일정한 수준으로 유지하므로 쉽게 배고픔을 느끼지 않습니다. 또한 정기적으로 콩을 섭취하면 에스트로겐을 보충할 수 있어 피부에도 매우 좋습니다.

2. 토마토

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/314e251f95cad1c8abb5693a723e6709c93d51a4"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic .cdn.bcebos.com/314e251f95cad1c8abb5693a723e6709c93d51a4?x-bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/314e251f95cad 1c 8abb5693a723e6709c93d51a4"/gt;

토마토에는 비타민 A, C, B1, B2, 카로틴, 칼슘이 풍부합니다. 등의 성분과 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움을 줄 수 있고, 이뇨 작용이 있어 통증을 완화시키는 효과가 있다. 오랫동안 서 있는 미녀들은 다리 피로를 풀기 위해 토마토를 더 많이 먹을 수 있다. 토마토는 가급적 생으로 드시거나, 샐러드나 주스로 만들어 드시거나, 익혀서 드시면 영양분이 많이 손실됩니다.

3. 바나나

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0e2442a7d933c895ec670d66dc1373f082020095"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic .cdn.bcebos.com/0e2442a7d933c895ec670d66dc1373f082020095?x-bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/0e2442a7d 93 3c895ec670d66dc1373f082020095"/gt;

바나나는 칼륨이 풍부해 다리를 날씬하게 만들어 주지만 칼로리는 다른 과일보다 하루에 바나나 2~3개를 섭취하세요. 주식을 적게 먹으면 다리가 슬림해지는 효과를 볼 수 있다. 그러나 눈에 띄는 부종이 있는 환자나 염분을 피해야 하는 사람은 칼륨이온이 풍부하기 때문에 더 많이 먹으면 안 된다.

4. 홍두

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d4628535e5dde7114c5ed6ebaaefce1b9d16611b"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic .cdn.bcebos.com/d4628535e5dde7114c5ed6ebaaefce1b9d16611b?x-bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/d4628535e5dde71 1 4c5ed6ebaaefce1b9d16611b"/gt;

팥에는 비타민 B1, B2, 단백질과 각종 미네랄이 풍부하고, 혈액에 영양을 공급하고, 이뇨제를 공급하고, 붓기를 줄이고, 심장 활성화 및 기타 효과를 촉진할 수 있습니다. 많이 먹으면 발이 붓는 것을 예방하고 치료할 수 있으며 체중 감량 효과도 있습니다. 석재 알칼리 성분은 위장 운동성을 높이고 변비를 줄이며 배뇨를 촉진하고 심장이나 신장 질환으로 인한 부종을 제거할 수 있습니다.

또한 섬유질은 체내 염분, 지방 등 노폐물을 배출하는 데 도움을 주며, 다리를 날씬하게 만드는 데 큰 효과가 있다. 팥은 영양 함량이 매우 높은 탄수화물이지만 소화 과정에서 콩과 식물 섬유는 장에서 가스를 생성하기 쉽습니다. 따라서 위장이 약한 사람은 팥을 먹은 후 속이 더부룩해지는 등의 불편함을 느낄 수 있습니다.

5. 파파야

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c1038e73b5bdfbf119313b07e8962"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic .cdn.bcebos.com/e850352ac65c1038e73b5bdfbf119313b07e8962?x-bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/e850352ac6 5c 1038e73b5bdfbf119313b07e8962"/gt;

파파야는 비타민A 함량이 높고 비타민C도 풍부한 과일입니다. 그리고 수용성 칼슘. . 파파야에 들어있는 파파인은 지방을 지방산으로 분해하는데, 현대의학에서는 파파야에 단백질을 소화할 수 있는 효소가 함유되어 있어 음식물의 소화와 흡수에 도움이 되어 비장을 튼튼하게 해주는 효능이 있다는 것을 밝혀냈습니다. 하지만 파파야는 임산부나 알레르기가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

6. 애플

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f11f3a292df5e0fe72fe1c1c516034a85fdf72cd"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic .cdn.bcebos.com/f11f3a292df5e0fe72fe1c1c516034a85fdf72cd?x-bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/f11f3a292df 5 e0fe72fe1c1c516034a85fdf72cd"/gt;

과일계 체중 감량의 왕.

일반 과일보다 훨씬 많은 칼슘을 함유하고 있어 체내 과잉 염분 대사를 돕는다. 사과에는 조섬유가 풍부해 위장 ​​운동을 촉진하고 신체의 노폐물을 원활하게 배출하도록 도와주며 피부에 유해한 물질이 미치는 영향을 줄여줍니다

7. pic.cdn.bcebos.com/4bed2e738bd4b31ce2e101a68ad6277f9f2ff8ca"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4bed2e738bd4b31ce2e101a68ad6277f9f2ff8ca ?x-bce-process=이미지 2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc= "/4bed2e738bd4b31ce2e101a68ad6277f9f2ff8ca"/gt ;

셀러리는 칼슘, 인, 철분 함량이 높아 영양가가 매우 높습니다. 셀러리는 카로틴과 다양한 비타민도 풍부하여 인체 건강에 매우 좋습니다. 곧은 다리에 필요한 칼슘을 보충해 줄 수 있으며, 셀러리는 심장에 좋고 칼륨이 풍부하여 하체 부종을 예방할 수 있습니다.

8. 시금치

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb9384d88efefd8628535e4dd6fc2"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic .cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb9384d88efefd8628535e4dd6fc2?x-bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/55e736d12f2eb9 38 4d88efefd8628535e4dd6fc2"/gt;

야채 자체에는 식이섬유가 풍부해 위장 ​​운동을 촉진하고 혈액을 혈액 순환이 활발해지고 신선한 영양분과 산소가 다리에 전달되어 다리의 활력을 되찾아줍니다. 다리의 건조한 피부와 조기 주름이 두렵다면 뽀빠이의 예를 따라 시금치를 더 많이 섭취하세요.

추가 정보:

과도한 지방이나 당분 섭취, 변비, 느린 신진대사가 비만의 주요 원인입니다. 이 세 가지 이유 때문에 우리가 선택하는 체중 감량 식품의 특징은 다음과 같습니다. 지방 함량이 낮고 설탕 함량이 낮으며 섬유질이 풍부하고 영양분이 풍부합니다.

참고자료: /baike.baidu.com/item/E5878FE882A5E9A39FE789A9/1524772"target="_blank"title="슬리밍 음식-바이두 백과사전"gt;슬리밍 음식-바이두 백과사전