가장 정확한 스트레스 심리 테스트 질문은 무엇인가요?

매우 정확한 것은 없습니다. 모든 체중계에는 어느 정도의 신뢰성이 있으며, 이는 대부분의 체중계가 정확하다는 것을 의미합니다.

심리적 스트레스 척도

다음 항목 중 하나를 주의 깊게 고려하여 해당 항목이 귀하에게 얼마나 적용되는지 확인한 후 아래 표의 발생 빈도에 따라 각 항목에 대한 점수를 나열하십시오.

빈도: 항상 - 4 자주 - 3 가끔 - 2 드물게 - 1 전혀 - 0

항목

1. 나는 허리의 통증을 놓아버렸다.

2． 잠이 불규칙하고 불안합니다.

3. 두통이 있어요.

4. 턱에 통증이 있습니다.

5. 기다려야 한다면 불안할 것 같아요.

6. 목 뒤쪽에 통증이 느껴집니다.

7． 나는 몇몇 사람들보다 더 긴장됩니다.

8. 잠을 자기가 어렵습니다.

9. 머리가 뻐근하고 아픈 것 같아요.

10． 배에 이상이 생겼어요.

11． 나는 나 자신에 대한 자신감이 없습니다.

12. 나는 나 자신에게 말한다.

13． 재정적인 문제가 걱정됩니다.

14. 나는 사람들을 만날 때 부끄러워진다.

15． 뭔가 끔찍한 일이 일어날까 두렵습니다.

16． 낮에는 피곤함을 느낀다.

17. 오후에 목이 아픈 느낌이 들었지만 감기에 걸린 것 같지는 않았습니다.

18. 나는 불안해서 가만히 앉아 있을 수가 없었다.

19． 입이 많이 건조한 느낌이에요.

20. 나는 심장에 문제가 있습니다.

21. 나는 별로 쓸모가 없다고 느낀다.

22. 나는 담배를 피운다.

23． 혼자는 편하지 않아요.

24． 나는 불행하다고 느낀다.

25. 나는 땀을 흘린다.

26. 나는 마신다.

27. 나는 매우 의식적입니다.

28. 나는 무너지는 것 같은 느낌이 들었습니다.

29. 눈이 아프고 피곤해요.

30. 다리나 발에 경련이 옵니다.

31. 심장이 너무 빨리 뛰네요.

32. 나는 사람들을 만나는 것이 두렵다.

33. 손과 발이 차갑습니다.

34． 나는 변비를 앓고 있습니다.

35. 나는 의학적 조언 없이 다양한 약물을 사용합니다.

36. 나는 쉽게 울고 있는 내 자신을 발견한다.

37. 소화불량이 있어요.

38. 나는 손톱을 물어뜯는다.

39. 귀에서 윙윙거리는 소리가 들립니다.

40. 나는 소변을 자주 본다.

41. 위궤양이 있습니다.

42． 나는 피부병이 있습니다.

43. 목이 막혔어요.

44． 저는 십이지장궤양이 있습니다

45. 나는 내 직업이 걱정된다.

46. 구강 궤양이 있습니다.

47． 나는 사소한 일에 대해 걱정한다.

48. 나는 얕게 숨을 쉬고 있었다.

49． 가슴이 답답해지는 느낌이 듭니다.

50． 나는 결정을 내리는 것이 어렵다고 생각한다.

6. 심리적 스트레스 척도에 대한 설명

PSTR 스트레스 수준 분석 점수

98

(93 이상) 이 점수는 귀하가 극심한 스트레스로 실제로 상처를 받고 있음을 의미합니다. 응답 자신의 건강. 스트레스 요인에 대한 인식을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 전문 심리치료사의 조언이 필요합니다.

87

(82~92)

이 점수는 귀하가 너무 많은 스트레스를 받고 있음을 의미하며, 이는 건강을 해치고 관계 문제에 영향을 미칩니다. 귀하의 행동은 자신과 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로 스트레스 반응을 줄이는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 운동을 하거나, 스트레스 관리 방법을 배우거나, 전문가의 도움을 구하는 데 많은 시간을 소비해야 할 수도 있습니다.

76

(71~81)

이 점수는 귀하의 스트레스 수준이 보통이며 건강에 해로울 수 있음을 나타냅니다. 스트레스 요인에 어떻게 반응하는지 주의 깊게 반성하고, 스트레스 요인이 발생할 때 근육 긴장을 조절하여 생리적 활성화 반응을 중화하는 방법을 배울 수 있습니다.

좋은 선생님이 도와주거나 적절한 근육 이완 테이프를 사용할 것입니다.

65

(60-70)

이 점수는 귀하의 삶에서 느끼는 흥분과 스트레스의 정도가 상당히 중간 정도일 수 있음을 나타냅니다. 가끔 스트레스가 너무 심한 시기가 오겠지만, 스트레스를 즐기며 빨리 평온한 상태로 돌아갈 수 있으므로 건강에 위협이 되지는 않습니다. 약간의 이완 운동을 하는 것은 여전히 ​​유익합니다.

54

(49-59)

이 점수는 귀하가 자신의 스트레스 반응을 통제할 수 있고 상당히 편안한 사람임을 나타냅니다. 아마도 당신은 당신이 직면하는 다양한 스트레스 요인을 위협으로 해석하지 않기 때문에 다른 사람들과 쉽게 어울리고 두려움 없이 일을 수행할 수 있으며 자신감을 잃지 않을 것입니다.

43

(38~48)

이 점수는 당신이 직면한 압박감에 크게 흔들리지 않거나 심지어 아무것도 아닌 것처럼 진지하게 받아들인다는 것을 의미합니다. 일어난 적이 있습니다. 이는 건강에 부정적인 영향을 미치지 않지만 생활에 적당한 흥분이 부족하여 즐거움이 제한됩니다.

32

（27~37)

이 점수는 당신의 삶이 흥미롭거나 흥미로운 일이 일어나도 거의 반응하지 않는다는 것을 의미합니다. 스트레스에 의해 활성화되는 반응을 높이기 위해 더 많은 사회적 또는 레크리에이션 활동에 참여해야 할 수도 있습니다.

21

（16~26）

점수가 이 범위에 속한다면 인생에서 스트레스를 경험한 적이 있다는 의미일 수 있습니다. 충분하지 않거나 자신을 올바르게 분석하지 않았습니다. 보다 적극적으로 일, 사회적 상호 작용, 오락 및 기타 활동에서 더 많은 자극을 추구하는 것이 좋습니다. 이완 운동을 하는 것은 별로 도움이 되지 않지만 코칭을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.