살을 빼려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?

체중 감량 시 다음 음식을 섭취해야 합니다:

1. 지방이 많은 생선

연어, 메기와 같이 지방이 적고 지방산이 많은 생선 오메가-3 지방산이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진한다.

2. 사과

사과에는 수분 함량이 높고 식이섬유가 풍부해 사과를 먹고 나면 포만감을 느끼는 사람이 많다. 사과 껍질에 함유된 수용성 섬유질 펙틴은 천연 식욕 억제제이기도 합니다.

3. 오트밀

오트밀은 혈당과 인슐린 수치를 안정시키고 지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 아침 시리얼 중에서 오트밀은 포만감이 가장 강하고 단백질도 가장 많습니다.

4. 아몬드와 호두

생, 무염 견과류, 특히 아몬드와 호두는 풍부한 식이섬유, 단백질, 지방, 미네랄 및 미량원소를 제공할 수 있습니다. 이 견과류 몇 개를 씹으면 허리 둘레가 늘어나지 않고도 포만감과 활력을 느낄 수 있습니다.

5. 용과

용과는 영양분이 풍부할 뿐만 아니라, 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 과일이므로 정기적으로 섭취하면 건강에도 좋습니다. 변비를 예방하는데, 이는 용과에 희귀한 식물성 단백질이 함유되어 있기 때문입니다. 이 물질이 인체 내 중금속 이온과 결합하면 해독 역할을 할 수 있고 체내 독소를 제거하며 효과적으로 체중을 조절하는 데 가장 이상적입니다. 체중 감량과 미용을 위한 음식.

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