10대 건강식품 순위 목록

10대 건강 식품: 계란, 곰팡이, 배추, 브로콜리, 블루베리, 옥수수, 시금치, 생선, 다시마, 아스파라거스.

1. 계란

계란은 단백질이 풍부하여 인체에 매우 포괄적인 영양을 제공하는 식품입니다.

2. 곰팡이

곰팡이는 생활 속에서 흔히 볼 수 있는 야채입니다. 곰팡이를 꾸준히 섭취하면 몸에 큰 도움이 됩니다. 철, 인, 칼슘 등을 포함한 미네랄은 모두 인체에 필수적인 미네랄입니다.

3. 배추

배추는 겨울에 가장 흔하고 값싼 야채입니다. 양배추는 야채의 왕이라고 흔히들 말합니다. 배추는 영양가가 높으며, 단백질, 지방, 각종 비타민, 칼슘, 인 및 기타 미네랄을 함유하고 있을 뿐만 아니라 조섬유도 다량 함유되어 있는 매우 좋은 건강채소입니다.

4. 브로콜리

브로콜리는 십자화과 야채로 식이섬유가 풍부합니다.

5. 블루베리

블루베리는 모든 과일 중에서 '황금베리'로 알려져 있으며, 블루베리의 영양 함량도 높습니다. 블루베리는 영양가가 풍부한 식품으로 유엔식량농업기구가 지정한 인류건강식품 중 하나로 지정되었습니다.

6. 옥수수

옥수수는 통곡물의 일종으로 식이섬유가 풍부한 식품이다.

7. 시금치

미국 공공과학센터(American Public Science Center)는 최신 버전의 최고 영양 야채 중 시금치에 제아잔틴과 루테인을 함유하고 있습니다.

8. 생선

생선은 콜라겐, 아미노산 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 영양이 풍부한 식품이다.

9. 다시마

다시마에는 저칼로리 식품인 요오드, 지방, 탄수화물, 카로틴, 비타민B1, 비타민B2, 식이섬유, 열대섬유가 풍부하다.

10. 아스파라거스

아스파라거스는 탄수화물과 칼로리가 낮고 비타민K가 풍부해 인기가 많은 야채다.

위 내용 참고 : 바이두백과 - 계란

위 내용 참고 : 바이두백과 - 곰팡이

위 내용 참고 : 바이두백과 - 배추

위 내용 참고 : 바이두대백과-브로콜리

위 내용 참고 : 바이두백과-블루베리